DHA不是必須要補的，以下食物也包含dha。

富含dha的食物

1. 魚類

金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實的“DHA魚”，而金槍魚所含的DHA多達2.877克，脂肪酸總量達20.12克，實為“魚中之冠”。就某一種魚而言，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚油。

2. 乾果類

3. 母乳

母乳餵養好處多多!其中一個重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳洲，約為10%;而美國低，僅有7%。

4. 配方奶粉

有些配方奶粉也添加了DHA，因此爸爸媽媽在給寶寶選擇配方奶粉的時候，可以選擇DHA含量比較高的品牌。

我也是一名寶爸。最近親朋好友，母嬰店工作人員都推薦給兒子吃DHA，理由就是小孩吃了就會變得很聰名。一時間感覺DHA就是靈丹炒藥，那麼DHA到底是什麼東西呢？推銷人員把它說得如此神奇，卻又沒有說清楚到底是什麼？為了弄清DHA的真面目，我查閱資料不少相關資料，現將其總結如下：供大家閱讀理解。

1. DHA（Docosahexaenoic acid）是一種不飽和脂肪酸。其分子式為C22H30O2，相對分子質量為328.48，分子結構式見圖。

純品DHA為無色、無味，常溫下呈液態，且具有脂溶性，易溶於有機溶劑，不溶於水，熔點為－45.5～－44.1℃，所以在低溫下仍然能保持較高的流動性。從以上資訊可以看出，DHA是一種化學結構、物理化學性質明確的物質，故補充DHA時，食用不同品牌的DHA產品效果是一樣的。

2. DHA俗稱腦白金，是一種人體自身無法制造的必需脂肪酸，是人體腦部眼部各種神經系統以及防禦系統的重要成分，對腦部和眼睛的發育有著非常密切的關係。因此大部分的準媽媽都會在孕期補充這個物質，當然，飲食上也要多吃含堅果類的食物深海魚類也都能夠起到補充的作用。

3.中國營養學會建議每天所攝入的脂類中，應有一定比例的不飽和脂肪酸，一般認為必需脂肪酸的攝入量應不少於總能量的 3%。理想的脂肪酸構成量為飽和脂肪酸：單不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸=1:1:1，而且多不飽和脂肪酸中（n-6） ： （n-3）=（4~6） ：1 為最佳。

另，人類膳食脂肪主要來源於動物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。 動物脂肪相對含飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸較多，而多不飽和脂肪酸含量較少。植物主要含不飽和脂肪酸，特別是必需脂肪酸亞油酸普遍存在於植物油中，亞麻酸在豆油和菜籽油中較多，因此，經常食用植物油基本可滿足人體對必需脂肪酸的需要，不會造成必需脂肪酸的缺乏。

DHA要不要補，醫生是建議補，身邊的朋友也都在給娃用。對我個人來說我就一個跟風的尿性，好吧，別人家都用，我家娃也用吧，求個心理安慰，我就是在很一個膚淺的媽媽，捂臉。我只能告訴你我家娃現在在用這個，這就是我新添的貨，每天洗完澡就直接咬開塞他嘴裡。我家娃牙口好，已經1歲5個月了，所以能直接吃。小寶寶的話就得擠出來滴到他嘴裡，或者直接給他放輔食裡面。