應該可以做到。本文只是個人觀點，可能誤導讀者，讀者切匆模仿，因文中所談條件苛刻，常人無法實現。談下我參與他人減肥得出的經驗。首先必須有毅力，克服貪焚心。其次必須節制飲食，只做適當運動。最後最重要的是中醫根據每日狀況進行中藥調理，確保身體健康狀態。這裡我強調的是節制飲食，保證安全。我曾參與他人辟穀情況下，不食用任何食物。使用中藥全程保障，大概十多天左右，體重可以降下十幾公斤，經驗上，體重並非直線式下降，在下降過程中每有平臺期。在辟穀後期，參與者身體狀態非常健康，血糖血脂指標從超標轉為正常，在大工作量的情況下，體能超常人。所以，我說可以做到，不過要有附加條件。

我物件一個月減30斤

買了個跑步機 餐餐吃黃瓜水果

運動加節食 應該不傷害身體吧

但是精神上的摧殘 是在所難免的

第一個禮拜 看著手機上 各種肉的圖片 掉眼淚

說實話，你這個精神可嘉。三個月減30斤也不是不可能，對於專業運動員來說，快要比賽之前都會瘋狂降重刷脂，其毅力和營養平衡不是我們普通人達到的。對於我們來說如果想3個月瘦30斤有點費勁，即便瘦了30斤，身體也受到極大損害。我建議：體育鍛煉加控制飲食。跑步（循序漸進）2公里～5公里；波比跳15～30分鐘；深蹲100～150左右；卷腹100～200左右，記住每次運動之後注意拉伸。少食多餐，該吃三饅頭的吃一個半；禁止夜宵，一點宵夜都不吃，如果餓得實在不行，吃個香蕉；白天進餐之前先喝一大杯水，然後吃個六七分飽，白天餓了就喝水。

還有另一種方法就是熬夜加焦慮，這種情況對身體極其有傷害，不建議！！

當然，以上情況量力而行，預祝你減肥成功。