飲食健康的孩子不需要特別補充維生素。只有以下幾種情況需要補充。挑食，飲食不規律。好動。體力消耗大的孩子。吃很多快餐食品。方便食品等。長期喝飲料的。喜歡吃煎炸食品。長期素食的孩子。可以新增維生素。最好食補。喝牛奶。吃肉。多吃蔬菜。比如菠菜。胡蘿蔔等。

何時補充是沒有一概而論的標準的哦，具體要看你的孩子的飲食情況和身體現狀的。我大致給您介紹一下兒童哪個階段容易缺啥，您結合你家寶寶的情況來看吧：

1.維生素D：先說它是因為這一種是無論年齡從出生到老都建議補充的。一方面維D的食物來源很微弱，主要靠曬太陽面板合成，一方面現在無論孩子還是成年人其實戶外活動裸露面板曬足太陽的時間都是不足夠的，維生素D不足會影響鈣吸收，是造成缺鈣的很重要的原因之一。尤其建議在冬天給孩子補充維D，每天200-400IU。如果孩子戶外活動很多，並且要面板裸露在陽關下哦，可以不用天天補，隔1天或幾天吃一次，預防缺乏也是好的。並且維D的安全劑量很高，這樣的量天天吃都是安全的。

2.其他的維生素建議儘量透過食物攝取，大量研究表明，營養素補充劑的作用遠遠不及天然食物，如果補充不當還有一定的風險。只要給孩子吃購蔬菜水果，基本上是不容易缺乏的。

但如果孩子真的很挑食，然後飲食條件實在不好，可以適當的補充，這個最好有專業的營養師幫你孩子做個膳食評估，再來確定。沒有這個條件可買正規的兒童型的複合維生素按提示計量服用，一般也不會造成過量。

其中需要注意的是維生素A，如果長期過量會有毒性風險。

3.然後說一下鐵。

一般來說，剛新增輔食的嬰兒和青春期的孩子出現缺鐵的比較多，兒童的話如果能吃到我下面列舉的這些食物，基本不會缺鐵：

每天紅肉2兩（豬肉、牛肉含鐵比雞肉、魚肉多）

1-2個雞蛋

一把堅果（25-35g）

100g-200g綠葉蔬菜

豆腐、豆皮等豆類製品1兩

如果再加上偶爾吃肝臟或者豬血鴨血，或者海鮮貝類。（具體食物，你感興趣我可以看我最近的2篇文章，專門講鐵的食補，有很多食物圖片和含量參考）

稍微注意兒童的飲食，基本上不會缺鐵了。

還是那句話，如果實在吃不夠，或者不想給孩子吃內臟，還是可以吃鐵劑。但鐵劑的選擇也有講究。選的不好，容易造成便秘和腸胃的刺激，或其他的副作用。

1.新生兒一般不用補，母乳或奶粉營養足夠了，而且孩子太小用外用營養類物質補充不太好。

2.能吃輔食了儘量按照食物食譜補充，少買母嬰店或超市的成品類，多少都有新增劑。

3.斷奶了的話還是讓孩子多吃水果，蔬菜，各種顏色的食物，還是以大自然饋贈的食物來補充各種營養，若孩子挑食，偶爾讓醫生開些複合維生素和鐵劑適當補充。