智慧手機太牛了，感覺已經俘虜了各個年齡階段的人類。我睡前都是先看會兒新聞，再看些搞笑的影片，最後聽著郭德綱的相聲入睡。

作為95後的一個片面回答。

在大學的時期，晚上睡覺前，會和室友夜聊，聊聊今天一起開黑打遊戲，誰的精彩操作，誰的瞎逼操作。然後聊著聊著就轉移到，那個班的妹子漂亮，今天和妹子幹了啥。然後想要睡覺的來一句，睡了睡了，集體沉默，開始睡覺，然後我聽著交響的呼嚕聲入夢。

畢業了，前半年，每天晚上下班後會打遊戲，也就是玩手機，基本很少玩端遊了。刺激戰場裡頭會和同學抱怨下工作，談下收入，工作時間，假期長短什麼的。然後淺談一下今後的打算。

現在，還是在玩手機，不過後半個小時改成手機看書。。

對於我來說，睡前玩遊戲比較多，看書的話偶爾吧，不過看一會就困得不行，看書可以催眠我。對於上班族玩手機可以理解，有些是為了工作，有些是聯絡感情。但是對於學生來說影響裡就太大了，首先影響學業、影響他人和集體；其次影響學生視力；手機也成為了學生談情說愛的工具和媒介，實實在在的早戀幫兇；還有養成學生的攀比心理等等危害。

玩手機的危害:

1,手機輻射影響身體健康----資料研究表明低強度電磁輻射長期照射會影響身體健康，訊號強度越大輻射強度就會也高，對身體危害也就越大。電輻射會使細胞不能進行正常的代謝活動，對神經機能，心血管系統均有損傷。會導致腫瘤、心臟病、老年痴呆、耳鳴、聽力下降等。同時對於面板也是有損傷的，會使黑色素沉積，就會長斑。也會是免疫力下降，細菌生長，面板粗糙甚至長痘痘。

2，擠壓脊柱及傷害聽力----很多人用手機時腦袋及身體會前傾，這導致脊柱頂部的神經受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。還有長期使用耳機的人，音量跳的很高，導致耳朵長時間處於高音下，久而久之就會對聽力產生損傷。

3，傷害眼睛----1）當在床上側躺著玩手機時，會對左右眼造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會導致左右眼視力偏差。2）在黑暗的環境下看手機螢幕，由於螢幕的強光，對眼睛造成強烈的刺激，使眼疲勞，這樣不出一個月就會近視，甚至散光。

3）有關資料表明，用手機看文字圖片相比書本報紙內容更費眼，也就是手機看東西需要更大的聚焦。

4，影響睡眠時間----充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時，機體褪黑色素（由垂體分泌，直接影響睡眠質量）的生成就會減少，導致我們睡眠減輕，甚至睡不著。相信有些玩手機到半夜人都有深刻的體會——越玩越不困，到最後根本就不困，不想睡。

不論上班族也好，學生族也罷，長時間的玩手機都對身體健康危害很大，希望大家儘量少玩手機。多看看書籍，陶冶陶冶情操，或者做別的事情比如和家人聊聊天說說話，多陪陪家人。