堅持母乳餵養很快就會瘦下來

母乳期間不建議減肥

等斷了奶自然就瘦了，斷奶後運動➕節食就可以

注意不要著涼生病，多曬曬太陽，一天早晚都要通風半小時。想要月子裡不積食，就必須要青菜肉類水果都要吃，水果怕涼可以蒸熟，青菜有助腸蠕動哦！還有月子裡就是要保證自己怎樣不生病，心情好，因為懷孕長胖了的最好是出了月子再想怎麼能減下去，怕吃青菜沒奶水，就要讓寶寶多吸。

冬季坐月子有那些注意事項？怎樣預防自己變胖？`

在冬季天氣冷乾燥有很多不方便的地方。其實冬季坐月子也是好事但有很多不方便的時候。為什麼冬季是好事呢，你只用天天穿著厚棉衣就可以不用擔心會出汗或會長痱子的。那要是夏天你會擔心長痱子出汗多洗又不能多洗還得捂上一個月多難受哇！冬季屋子裡要保持恆溫，不要忽冷忽熱，出門把頭包好不要受風著涼，月子裡如果頭部受風吹了滿月後也會落頭痛病的，所以一切都要小心從事，年輕媽媽們為了寶寶的健康成長也為自己著想。在屋裡也要時不時活動一下，不要坐太久，多躺著休息，不管在什麼季節坐月子都不能坐太久，因為月子裡坐久了會得腰間盤突出症，等滿月你就會有腰疼病上身。飲食方面要多注意營養搭配，要寶寶還能有奶吃自己還要吃的不油膩，一月之內燉兩隻乳鴿吃，有專業燉乳鴿和舒奶的。你可以再諮詢一下護理師，對月子的營養搭配會更全面的調理自己的飲食問題。

我也是冬季坐的月子，跟題主分享一下我的心得。

冬季月子一定要坐好，否則年紀大了，很容易造成後遺症，冬季坐月子時要注意：

1、剛生完寶寶出院的時候，要多穿點衣服，把自己從上到下都裹起來就對了，要保暖、防風，帽子、口罩、圍巾都要帶好，千萬不要被風吹，注意不要著涼；

2、月子裡總免不了要刷牙洗臉，幫寶寶洗屁股之類的。要注意千萬不要碰涼水，就算是自己的洗頭洗臉等，也要注意用溫水，洗完頭髮後及時吹乾頭髮；

3、冬季坐月子，為了保暖，總是門窗緊閉，導致室內空氣不好，容易悶出汗，哺乳內衣要多準備幾套哦，以便出汗了及時更換衣物。

1、不要總躺在床上，多下床運動

雖然剛生完孩子，身體比較虛弱，還有生產的傷口，但是，坐月子期間千萬不要一直待在床上呀，多下床做做運動，也是很重要的。

雖然說這麼點運動達不到瘦身的效果，但是有利於身體維持一定的代謝率，為身體康復後加大運動量做好基礎。

2、補充營養的同時，記得精緻飲食

因為有哺乳的需求，所以很多寶媽喜歡多吃一點，保證奶水充足。不過記得可以吃多蛋白質，但是碳水類食物，如米飯、饅頭、包子等，就不要吃太多了，差不多就行，否很容易發胖哦！

3、束縛帶

束縛帶其實合理運用，可以防止寶媽變胖的。記得下床運動的時候綁上，有助於器官回覆原位，保持體形。

根據我的經驗，只要寶媽一直餵奶，吃進去的大部分食物，都轉化成奶水了，也不是那麼容易發胖的啦。當初我就是哺乳期一直沒發胖，自從斷奶後，又沒有及時減少食量，然後有點發胖了。

以上就是我對於冬季坐月子的注意事項，以及如何防止發胖的的心得。