懷孕和哺乳期間，母體不僅需要給自身提供營養，還要給寶寶提供營養，所謂“一人吃兩人補”，但並非暴飲暴食，也不用刻意進補，的確有些飲食禁忌：

不吃可能被細菌、寄生蟲汙染的食物： 生的和沒有全熟的雞、鴨、魚、肉、海鮮。

不吃汞含量高的海魚。美國食品和藥物管理局 (FDA) 明確列出來的孕婦禁食的含汞量很高海魚有 4 種，劍魚、國王鯖魚、方頭魚/馬頭魚、鯊魚。其他汞含量高的海魚還有：吞拿魚/鮪魚、金獅魚、馬林魚。

不吃含鉛的食物，比如轉爐爆米花、松花蛋。

少吃酒和含酒精飲料，包括各種果酒、酒釀。

少吃高糖，高油脂，油炸類食物。

總體原則：營養均衡，不挑食，飲食乾淨衛生。

首先，懷孕期間要合理膳食，均衡營養，不要吃螃蟹、甲魚，不宜喝酒不、咖啡及濃茶。多吃水果和蔬菜。可以喝一些牛奶補充鈣。保健品等亂七八糟補充微量元素的建議別吃。不要吃太油膩的東西，儘量清淡一些，喝點排骨湯比較不錯。給你幾個建議參考：

1、醃製品少吃，含鹽量太高。

2、少吃冷飲。冷飲容易對腸胃進行刺激，造成腹瀉和不舒服，引起胎動頻繁。

3、少吃含鹽量高的食物。防治胎兒高血壓。

4、吃東西儘量清淡但不要建議一直吃素食。肉類含蛋白質比較高，攝入量不足，可能會導致胎兒體重偏低，存活率下降。

5、控制糖分攝取量。防治胎兒糖尿病。

6、避免吃油炸食物。油炸食物含鉛，容易造成胎兒智力低下。

7、儘量少吃吃高脂肪食物，容易導致胎兒生殖系統患癌症。

其次，哺乳期，寶媽飲食可以在以下幾個方面引起注意：

1、攝取足量蛋白質，保證產婦身體康復

2、多喝水，飲食上要多喝粥，和湯類，比如雞湯、魚湯。最常見的就是豬蹄湯，可以幫助產婦恢復和產奶。

3、合理膳食。不挑食，保證營養均衡。

總而言之，寶媽應該多吃水果和蔬菜，而且不要吃辛辣食物。高脂肪食物也要注意，不能吃太多。這時候飲食一定要注意，因為母親吃什麼東西，含有什麼營養物質，都會透過母乳餵養給孩子，所以寶媽對飲食一定要注意。

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上海中醫藥大學附屬曙光醫院乳腺外科主任趙春英主任醫師回答：

我們的建議，既然是沒有乳腺炎，你就可以正常飲食，不一定要很清淡，有好多小媽媽說，我現在也不敢吃，我怕堵住，我怕奶結。實際上，我們知道，吃下去的東西，是要透過人體的代謝、吸收的，不會說吃什麼就堵什麼。所以你就可以正常地生活。從理論上講，哺乳期媽媽應該吃得營養要豐富一些。

主要問題要注意什麼？要注意乳房的清潔，吸奶器少用，根據哺乳，脹了就要去餵奶，及時地餵奶。