關節穩定性對於我們人體來說是非常重要的。我從以下幾方面來回答這個問題。

關節穩定性可以保護我們的膝蓋。當膝蓋不穩定時，在我們運動的過程中就會造成關節損傷，關節超出正常範圍時，就會損害周圍穩定關節的組織結構，比如各種韌帶，軟骨，肌肉等等。最典型的幾個例子我給大家舉幾個。比如我們常見的習慣性崴腳，一次崴腳後，由於沒有得到有效的康復治療，導致本體感覺損傷，韌帶鬆弛，形成習慣性崴腳。

還有一個例子就是我們的膝關節，但膝關節不穩定時，就會損傷裡面的十字韌帶，半月板這些穩定膝蓋的組織結構。常年的關節不穩還會造成異常的磨損，逐漸形成關節增生，骨刺，骨質增生形成的機制就是因為關節不穩定，所以會逐漸磨損形成增生骨刺來增加關節穩定，這是一種病態的代償。

一，本體感覺

在人體的關節肌肉肌腱中，有本體感受器，用來感受空間位置變化和肌肉張力變化，當本體感受器受傷後，人體感受空間位置變化的能力就會下降，也就是到某個角度要損傷了，你的關節肌肉韌帶肌腱卻感覺不到，導致關節扭傷。本體感覺好的話，到這個角度就會感覺到這是個危險位置，反饋給大腦，及時調動周圍相關肌肉參與保護，避免關節扭傷。

二，軟組織質量

當你的韌帶肌肉肌腱鬆弛時，無法更好的保護你的關節，就會發生異常的鬆動。

穩定性練習也叫本體感覺練習或者神經肌肉控制力練習。在我們關節損傷的康復中是非常重要的。

關節的穩定性可以解釋為在靜止或者運動當中維持正常位置的能力，因為關節是骨頭和骨頭之間的連線，是可以活動的，是人體活動中必不可少的一個重要因素。

關節的穩定性如果發生了下降患者的關節就會出現疼痛，一般見於外傷或者重體力勞動後的患者，這類患者因為膝關節周圍韌帶力量的下降就會導致膝關節穩定性下降，此時就比較容易發生韌帶的拉傷或者骨折以及關節的軟組織挫傷，所以患者一旦出現關節穩定性下降，應該要制動休息。