隨著人們生活水平的提高，如何健康的生活被更多地擺在桌面上，而急於求成的心理，又讓人們很容易陷入誤區之中。哪怕一些有違常識的資訊，只要經過渲染，也會得以迅速流傳，比如前幾年所謂的生吃綠豆治百病。

市面上有這麼一種宣傳，說它既能增強免疫系統，又能降低罹患心臟病、糖尿病、高血壓等中老年疾病的風險，甚至還把它與治療癌症扯上了聯絡。這種神奇之物就是維生素D。

比如有的宣稱維生素D能預防這個心臟病那高血壓；對於流感，維生素D比疫苗更有效等等不勝列舉。有大量報道稱許多人維生素D本身含量不足，需要額外補充。相信有許多人被這種洗腦式宣傳所吸引，併購買了大量含有維生素D的補劑。當然也有很多人是以跟風心理購買“反正是保健品，吃了也沒有壞處”。

而從事實上來看，維生素D的療效確被誇大，有資料顯示進食維生素D營養品無法減少關節炎患者的疼痛感，而之前宣傳的是能降低疼痛感。

還有的在宣傳上稱可預防癌症，那就隨便舉個例子，就拿前列腺癌來說，維生素D不但不會降低其風險，較高的含量反而會使患病風險增加。

所以事情並不是絕對的，只能說維生素D與人體健康一定有關聯，但至於關聯強弱，不能盲目下結論。

其實，維生素就存在於我們人體和食用的食物中。有些人認為它是騙局，是因為一些公司誇大宣傳了維生素的作用。還好，目前國家正在促進保健品行業的規範化，所以現在誇大宣傳的會少很多了。

像維生素C，可以清除體內自由基，抗氧化，還能增加人體抵抗力。而維生素D，可以促進鈣的吸收，避免出現佝僂病、骨質疏鬆等症狀……

其實，維生素存在於各類食物中，如果我們能夠按照中國營養協會的飲食金字塔均衡飲食，一般是不會出現維生素、營養素的缺乏的。

但是，相信大多數人沒法按照這個表來均衡飲食，那麼，自然就會出現某些營養素的缺乏。比如一些人不喜歡吃青菜水果、只喜歡吃肉，那麼會容易出現維生素C的缺乏。另外，現代人喜歡吃精細米麵，而不喜歡吃粗糧，那麼容易出現B族維生素的缺乏……那麼，這些人就有必要額外補充相應的維生素。

另外，還有一些特殊人群對某些維生素的需要量增加，而食物中無法攝取到這麼多，也是需要補充的。比如備孕人群，就需要額外補充葉酸，否則可能導致胎兒神經管畸形。

還有一些人群，由於某些原因在食物中吸收或攝入不足某些營養素，也是需要額外補充的。比如剛出生嬰兒，就需要額外補充維生素D和維生素K，因為他們的食物——母乳中幾乎不含這2種維生素。而素食者，也會容易缺乏維生素B12，因為植物類食物中是不含維生素B12的。

所以，如果能夠均衡飲食，從食物中攝取到充足的維生素礦物質，是最好的。但是如果因為一些原因導致維生素缺乏，也是可以透過維生素補充劑進行補充的。

有需要再補充，才是維生素補充劑的使用場景。如果無視這一點去宣傳，就相當於“騙局”了！