媽媽在分娩後，進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，脾胃也比較虛弱，家裡人都會選擇採用進補的方式來幫助產後媽媽恢復元氣。

那麼新媽媽的飲食問題也是眾說飛雲，公說公有理，婆說婆有理，個執其見，弄的新手媽媽不知到底吃什麼為好。

其實進補也要考慮產婦本身的身體狀況，更要分階段性，第 一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。

一、飲食原則以均衡為首要

產後媽媽月子裡的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。儘量做到在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚 肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

二、飲食要注意忌口

首先生冷的食物就 要戒口，其次，一些飲料或者煎炸油膩的食物不能吃，以免影響寶寶哺乳期間吸收了這些成分導致肚子不舒服，如果是有一些沒吃過的食物想要嚐嚐，這時候也要注 意不能亂吃，寶寶發生肚子痛或者拉肚子的症狀會隨之增加。

三、母乳餵養更要注意飲食

如果哺乳，應多些蛋白質和湯汁食物，並適當維生素和鐵劑。 飲食注意少量多餐，葷素搭配。