節後綜合徵

也被叫做富貴病，主要是長期的假期，打破了平時的生活節奏，出現一定的植物神經紊亂而導致的。

誘因一般是假期暴飲暴食、熬夜、心玩野了。

病症表現：精神懨懨、不思飲食，不思工作，昏昏欲睡，工作效率低。

其實，對於大多數人來說，屬於正常情況，經過2~3天的緩解和調整，基本是可以恢復的。

一、最簡單的辦法就是多接受Sunny，有研究顯示，曬Sunny可以振奮精神，使心情更加愉悅。

二、堅持健康飲食，抵擋住對碳水化合物的異常渴望。

三、其他治療方法：如心理諮詢，藥物治療，或改變生活方式，都可以幫助緩解症狀。當然，最重要的是收一收玩野的心。

節後重新回到工作崗位，首先是允許和接納自己有一個適應的過程，對於工作效率不高的狀況不必太強逼自己；第二是調整作息回到之前的狀態；第三是聽內心的聲音，做自己喜歡的工作和事業，沒有誰做喜歡的事情提不起精神的哈；第四是制定心動目標和可行性計劃，為自己加油！

1.調整作息時間，早睡早起，更好進入工作狀態

2.工作制定計劃，循序漸進，可以有效減緩煩躁情緒

3.另外除了工作狀態，合理改變飲食結構，多吃蔬菜，還可以調節過節期間的肥甘厚膩

春節假期正常是七天，也有的甚至更長。人們在空前的興奮和快樂狀態下，放鬆心情、放飛自我。加上春節特有的喜悅和祝福，人們滿懷希望的憧憬明天和暢想未來。開懷暢飲，深度放縱，必然會有對過去的不如意的隔離和讓自己盡情地退行。當假期結束，如果沒有自我管理的及時調整，自然會感到失落和不適。最好的方法，就是假期中要有心理暗示和心理提醒，給自己小劑量的強化“適度”，因為彈性也有彈性限度。這樣就不至於漫無邊際而無法控制。