你可真苗條，像我這種胖的人是羨慕嫉妒恨呀。

再說只要身體健康為何一定要長胖。想長胖就慢慢的增加食量吧，適量的運動。如果光吃不動長胖了也不健康。

平時要適當鍛鍊身體，增強抵抗力，攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。

嗨.大家好！身高158，體重88，要怎麼樣才能長胖呢？下面給大家分享以下幾點，想不胖都不行

1每天早餐可食用一碗粉或一碗麵條，餃子稀飯饅頭隨吃，而且要吃飯

2每天中午吃米飯加肉蔬菜，吃9分飽

3每天下午茶照常進食甜點，飲料，想吃什麼就吃什麼

4晚餐正常吃，吃完後不運動不活動，躺床上休息或完手機

520:00後吃宵夜，想不胖都不行

身高158，體重88斤，確實太瘦了，是不是腸胃不好啊？胃不好，沒有食慾，不想吃飯，多吃一點點，就會胃脹，吃點兒辣的、酸的，就會胃酸、胃疼。還有腸道消化吸收功能不好，東西吃下去，身體吸收不了多少，也會導致消瘦。這種情況還是先把腸胃養好。自然就會胖一點兒起來。

我對此深有體會，我身高160，剛生完兒子，138斤，半年之內，運動減肥，減到130斤，再減不下去了，後來我爸得癌症，那段時間，心情不好，自己也得了嚴重的胃病，胃病發作期，胃裡像墜了個大石頭，整晚睡不著覺，一點兒食慾也沒有。短短3、4個月，體重掉了36斤，只有94斤了，像換了個人，小腹平的不像剛生過娃，臉上瘦得皮包骨頭，氣色特別差。

那幾個月，消瘦的速度太快，自己都怕了，每次上秤，都忐忑不安的，因為隔幾天一稱，就少個2、3斤。肉肉怎麼留都留不住。

有一次去公共浴室洗澡，旁邊一個年輕女孩羨慕地看著我，悄悄對同伴說：“我要像她那麼瘦就好了”。

還有一次，在藥店買完胃藥，想順便稱一下，看體重長回來一點兒沒有，結果大失所望，一點兒都沒長，還掉了幾百克，正當我心裡難過的時候，旁邊一位大姐竟然一臉羨慕地看著我，說：“你還用稱嗎，你一點兒都不胖！“

那段時間，我每天向上帝祈禱，讓我長10斤肉吧！也許是我的祈禱應驗了，我的胃病慢慢慢穩定，很少發作，食慾也變好了，上帝不僅還給我10斤肉，又多送了幾斤。體重現在是118斤，我覺得有點兒胖，正在努力減肥，也許快到更年期，新陳代謝慢的緣故，怎麼減都減不下去。但是比起之前瘦的時候，我更喜歡現在的身材，胃不疼了，能享受吃的樂趣，氣色也好了。所以健康比瘦更有價值。

你好，很高興為你回答，為什麼要長胖？ 我覺得平時需要做一些健康的體育運動，可能你平時不運動，導致腸胃吸收不太好，所以很難長胖，其實運動訓練會讓你的新陳代謝加快，從而在運動結束後這時候是腸胃吸收最快最好的時候，你也會容易飢餓狀態，透過健康的運動會讓你在外形上 身材上得到很好的效果，久而久之自然會讓你體重會增加，其實是你身體越來越好了。

飲食上面攝入高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。