長期的使用一種方式鍛鍊身體，很快就會感到枯燥乏味，沒有意思，多換幾種鍛鍊方式才能更好的長期堅持 鍛鍊，打沙袋其實就是一種比較好的鍛鍊方式，不僅可以增強身體機能，還可以強健體魄鍛鍊毅力。

很多人相信童年都有一個小願望，就是買個好一點的沙袋，有的沒有條件的就自己搞個口袋，裝滿木屑充當 沙袋練習。但是很多人都不知道打沙袋到底有什麼樣的好處，所以今天就給大家科普下練習打沙袋到底對於 自身有什麼樣的好處。

打沙袋對於保持身體線條是非常有好處的，在練習過程中，人體的腰、腹、以及臀部肩膀不聽的運動，不但 可以充分地消耗自身體內多餘的脂肪，而且還能合理的塑造周身各部位的肌肉，使得自己的形體更加好看。

由於現代人都是長時間的伏案在電腦前面工作學習的，肩頸背部經常會有酸脹的疼痛感。打沙袋對於這種長 時間趴在電腦前的年輕人群能夠起到特別好的保健作用。

不過打沙袋需要要求高度集中精神，我們從中也能夠學會控制自己的情緒，戒驕戒躁，睡眠質量也能得到很 好的改善，同時還能調整自身的內分泌機能。

綜上所述，打沙袋對於身體強健男人大展雄風，練出發達的肌肉，女人也可以保持苗條的身材，長久的堅持 下來不會反彈，最重要的是以後走在路上再也不怕別人：“劫財劫色”啦！！！

打沙袋對一個拳擊手來說很重要，以鍛練體能為主，附加一些技法，腳法，有陪練為更好。如果業餘愛好者，也就是鍛練體能為主.在突發事件用來防身，但絕不可以用來打架，傷了人那是違法的。