許多人健身都是業餘愛好，並不是職業訓練者，正常的一日三餐也是必須的，不可能做到全吃健身餐，這顯然不夠現實。

那麼每天健身還吃喝，這樣對身體有好處嗎？

下面我來詳細分析一下。

即便不健身，我們每天都需要吃飯、喝水，早晨吃早餐，到了中午吃午餐，晚上吃晚餐。俗語說得好：一頓不吃餓的慌。要想保證生命的延續，必須要有能量維持人體機能，不然很容易就會出現脫水、消瘦、無精打采等現象。

如果長期過度節食或不進食，肯定會導致厭食症，看見食物就會產生嘔吐感，那樣身體維持不了多久，最後只能倒下。

因此正常的一日三餐，肯定是要按照生活規律來進食，不能吃得太飽或太少。

能吃到健身餐，自然是有利於減脂、增肌，但是對於普通人而言，現代人生活節奏很快，沒有那麼多的時間去實現三餐都是低熱量飲食。

在白天工作時，耗費了太多的腦力和體力，因此在中午肯定需要多補充一些碳水。如果中午不吃飯或者吃得過少，下午就會頭暈，提前出現飢餓感。這樣工作不得力，還會影響下班後的健身狀態。

通常多數人的健身時間都在晚上，因此可以把更多的精力放在健身訓練後。

在訓練之後，可以補充蛋白粉、雞蛋、雞胸肉，配合少量的蔬菜、碳水即可。睡前再喝杯全脂牛奶，可以加些蜂蜜，這樣還有助於睡眠。

為了好身材，想要每天鍛鍊，希望快速實現目標，但是結果會事與願違。

人的精力是有限的，健身只是生活的一部分，並不是全部。大多數人還需要工作，沒有太多的時間去健身。再加上身體也需要恢復時間，而且你不可能保證每天都有好的狀態，如果再遇上臨時有事或者身體不舒服，肯定就要重新調整時間。

更確切一點來說，好身材不是幾個月就能練成，想要長期堅持，就要制定更合理的訓練計劃。因此每週設定3-4次的訓練計劃，比每天健身更為合理。

任何一樣食物，吃多了腸胃都承受不起。健身為了好身材，當然就更需要控制飲食。

比如你有吃夜宵的習慣，那就別吃了。

比如你平時都吃甜食、喝含糖飲料，那就戒除。

比如你喜歡吃零食，那就控制自己少吃一些。

像油炸、煙燻食品，儘量不要觸碰，這些高熱量的食物，只會增加脂肪，而且還不利於身體。如果再飲酒，對胃部刺激更大，造成反胃嘔吐。

碳水的攝入需要控制，脂肪量偏高的肥肉類就不要碰，多吃含蛋白質、高纖維、熱量少的食物。蔬菜、水果要多吃，這些消耗得也較快，還不容易囤積脂肪。

吃喝本身就是生活中的日常習慣，一日三餐也是必須的。

想要三餐都吃健身餐比較困難，多數人白天都忙於工作，只有晚上有時間去健身。只要注意平時的飲食控制，在晚上健身後，吃一些雞胸肉、魚肉、雞蛋、蔬菜、水果等食物，另外睡前喝一杯牛奶，這樣就足夠了。

任何食物都不能吃得太多，只要適量就可以。

最好間隔一天練1次，因為計劃再好，還是會有變化。每週3-4的訓練就可以。