眼神訓練三個辦法，擁有炯炯有神的雙眼

專家總結出三種方法，能夠很好的鍛鍊眼神

純乾貨分享

堅持訓練，告別呆滯眼神

———

1、定眼

眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。

（1）正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。

進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。

雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反覆練習。

（2）斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。

——

2、轉眼

眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動。包括定向轉、慢轉、快轉、左轉、右轉等。

———

3、掃眼

眼睛象掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。

（1）慢掃眼：在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西儘量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。

（2）快掃眼：要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。

初練時，眼睛稍有痠痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鐘。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。

眼神有魅力，那恐怕就是一種觸電的感覺吧。

文學作品中，時常有這樣的描述：一個眼神，把魂都勾去了。

一輩子擁有自信。不自信是人一輩子都無法擁有魅力眼神的包袱。相由心生，我們看一個人，從眼睛就能看出一個人的內心世界。

如果這個人，是個不自信的人，看人的時候，眼神是躲閃、畏縮的。如果一個充滿自信的人，可以從他的眼裡，可看到安全感與信任感。

我們時常可以看到一些人，與人對視的時候，喜歡用瞟一下的方式來看人，那是太過自信的表現。這種眼神帶給別人的感覺就是不尊重對方，小看人家。

人與人之間的交流，很多時候與其相信你嘴巴說了什麼，還不如相信你的眼睛說了什麼。一個擁有堅定目光的人，除了讓人感到踏實和信賴外，還給人一種寬度以及一種包容力。

就是通常所說的：願意溺死在他（她）的眼神裡。

內心要充實、寬大。多多提升自己的學識和修養，多接觸正能量，積極向上、健康的心態，才能讓自己內心強大而充實，從眼睛裡才會反射出你的軟實力。

一些小方法改善眼神：

保護眼睛與視力。佩戴眼鏡可以製造出一種距離感，你所要表達的眼神，很多時候可能打折扣了。

平時多做做眼保健操，眼睛疲勞時用熱毛巾捂住眼睛閉目休息一會，以便於眼睛的保健。作為一個長期佩戴眼鏡的人，感受就是習慣性的眯眼才能看清前面的景物，別說什麼勾魂、觸電的眼神了，能看清對面的事物已實屬不易。

隨時分析自己的眼神，進行反覆練習。 把喜、怒、哀、樂不同的心境表達出來，然後自己再對自己的眼神做出一個評價，不斷的改善。

提升自己的眼觀六路水平。我們可以看到，那些會武功的人，一旦與人交手，舉手投足間，總是眼神先到位，在實際格鬥中，可以提高靈活度，為抵擋襲擊提供了先決條件。

這些我們可以通過刻意的訓練達成。比如當年近視眼的六小齡童為了練出孫悟空的火眼金睛效果，白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來——這樣練眼神固定。還經常看乒乓球，眼睛跟著乒乓球轉運來練習眼睛的靈活度。晚上看香頭，屏氣凝神——這樣練眼神聚光。

京劇大師梅蘭芳上臺，只要眼睛一掃，無論你坐在哪個角落，都能感覺到他已經在看你了——而且看穿了你的心！其實，梅蘭芳從小也是近視。他的眼神完全是練出來的。

眼神，就是具體生活的投射。如果一個人對未來有信仰有希望，眼睛是閃閃發光的。如果是對一切充滿灰色的認識，對人生失去希望，眼睛裡死氣沉沉的。

雖然後天可以鍛鍊，但一個人的精氣神，是怎麼也無法掩蓋的，修心、修志，才能擁有一雙有靈魂的眼睛。

很多人以為美容很簡單，只要天天往臉上貼面膜就好了，如果五臟出了問題，估計貼多少面膜都是沒什麼用的！再貴再好的護膚品也不可能滲透到面板的真皮層，從而徹底改善肌膚，因為真皮層是血液流經的面板組織，而表皮層是為了保護它而存在的！護膚品是必不可少的肌膚食物，但並非藥品也不是食品，供給面板營養的是血液！美容的容是容貌，姿態，儀表，而位於人體最外側的面板之美則是支撐美容的支柱！面板保護身體內部的肌肉和內臟等，並從內部接受養分，因此，如果沒有健康的身體，就不會有健康的面板！護膚要從源頭上，也就是從保養五臟入手來解決面板容易發乾，皺紋滋生的問題！脾胃是食物消化的載體，為後來之本，氣血化生之源，營養是美容的物質基礎，只有脾胃的運化功能正常，生命才能維持！

心與美容的關係主要體現在心主血脈，其華在面，更確切一點體現在心藏神，此中的神有廣義，狹義之分！ 從廣義上的神，是指人體生命活動的外在表現，具體包括眼神，姿態，反應，言語等一些反應！古語說得神者昌，失神者亡，意思就是得神的人必定精神飽滿，肌膚瑩潤光澤！ 狹義的神，指的是人的神志活動，即人的精神，意識，思維活動，屬於心的生理活動！當心的氣血充盈，生理功能症狀則精神狀態良好反則出現精神意識思維異常！在相學上，眼睛是藏神之所，眼睛又黑又亮的人都是作息規律，氣血充沛，合理用眼的人！久視傷血，每天長時間使用眼睛，眼神無光不說，還傷害肝臟！眼睛是心靈的窗戶，熬夜一方面會加重黑眼圈，眼袋的問題，另一方面眼睛會變得黯淡無光！眼膜讓眼周肌膚喝飽水，這可是減輕黑眼圈的基礎，肌膚和身體都處於缺水狀態，適當喝些溫開水是正確的做法！多眺望遠方，上下左右轉動眼球，無論多忙都要記得放鬆眼睛！

眼部肌膚是人體面板最薄的部位，幾乎沒有皮脂腺和汗腺分佈，周圍的細薄面板非常容易乾燥，缺少水分，因此，沒有天然的滋潤能力，能供給的油脂相對要少得多，導致眼部面板極容易衰老！眼部周圍的肌膚敏感脆弱，微血管極為微細，同時膠原蛋白和彈性纖維分佈很少，缺少肌肉支撐，很容易產生皺紋，黑眼圈，眼袋！眼睛每天正常工作要眨動上萬次，還要承擔豐富的表情，化妝的牽扯，因此，也是最容易透露衰老資訊的地方！抗衰老這種事，當然是未雨綢繆，越早開始越好，淡化黑眼圈以及減緩眼部紋路的生成，選用具有舒緩眼部肌膚，淡化眼紋或提亮眼周功能的眼膜，定期進行護理，並且避免熬夜，卸除眼妝時儘量選用溫和的眼脣專用卸妝產品，注意動作要輕柔，避免過度拉扯眼部肌膚！Sunny中的紫外線是面板所有外源性致衰老因素中，作用最大，累積性最強的，表皮細胞以及真皮層中的纖維就會受損，可見防晒就是抗衰老！

為什麼有酒窩的人笑起來更甜，為什麼顴骨高的人讓人覺得冷漠...這些被稱之面相，就是情緒美學！面部架構與肌膚狀態，決定了我們所呈現的情緒，而表情儀態是需要控制和管理的，有時候變美是一種刻意行為！很多看似輕鬆的美貌，也必定經過了千錘百煉，不斷地迷失找回，才能達到美的毫不費力的段位！情緒美學對我們的形象氣質會產生很大的影響，笑，是全球公認的最美表情，但是，笑，也是一門技術活兒！世上的脣型有千千萬萬種——嘴角上翹，溫柔甜美——微笑脣——即使靜態表情也能看出嘴型呈微笑狀！似笑非笑，嘴脣微啟，純真性感兼具的必殺表情，要求臉上的每一塊肌肉都控制得剛剛好，不能多一分，也不能少一毫，多對著鏡子練習表情，然後找到自己最好看的角度和表情反覆練習，使之成為不用刻意調動，也能自然而然出現在臉上的神情！

『供參考』

我來說個最簡單易懂可以操作的辦法。

模仿，持續不斷的模仿。

找到和你個人氣質風格較為接近的明星，或者是你認為眼神最有魅力的的明星（但是你和她的風格差距不能太大，要是你明明是個小蘿莉還要學人御姐的眼神很尷尬的），把每一個你認為她最迷人的那一段眼神，把那段視訊剪下來，做個分類。

看看她笑的時候眼神如何，看人的的時候是怎樣的，思考的 的時候，害羞的時候……統統打包分類好。當然可以不用是同一個明星，但是切記風格一定要接近，你是想天真可還是風情萬種一定要考慮清楚。不要眼神一會可愛一會性感的，很分裂的，身邊人覺得你這個人不大正常。

每天看著視訊在鏡子面前模仿，手機錄下來看看還有什麼可以改進的，然後不斷進步。

剛開始，不用擔心自己會顯得很做作，持之以恆，你慢慢的就會形成肌肉記憶，這些眼神慢慢的就會失去訓練的痕跡，成為你的一部分。

後來你就不用刻意練習模仿啦，你的眼神已經很迷人啦。

先成為一個真正有魅力的人，

眼神自然而然更有魅力，

眼神的魅力，

是需要由內而外散發出來的。

今天就再拓展一下這個話題，聊聊怎樣通過表情管理讓眼睛更靈動吧。

▍ 什麼是眼輪匝肌？

另外還有的人即便笑起來，也基本上沒有臥蠶。這是因為笑的時候眼輪匝肌沒有發力的習慣，只有眼部以下的肌肉稍微動了動。

其實笑出臥蠶也是可以練習的。首先可以試試眯眼，感受一下眼輪匝肌發力的狀態。丁給大家做個示範，這個動作可以幫助感受到窩蠶部位的肌肉：

眼睛的靈動感不僅來自對眼珠和眼皮的管理，沒有疲態的眼部狀態也是基礎。

▍ 注意笑容的幅度

說到擠出臥蠶，在實際操作時又可能陷入另一個誤區——就是用力過猛把眼皮皺紋給擠出來了，也會讓眼睛看起來更疲憊：

————————————————————

我是時尚類乾貨博主陳一丁，還想看更多關於美的分析嗎？