這個需要看你在減肥的過程中有沒有加入力量訓練。如果只是單純透過控制飲食，減掉的脂肪含量會很少。

一但你恢復正常飲食，將會有很大的可能性反彈。

首先很肯定的說。低鹽飲食，低脂飲食能夠達到很好的減肥減脂的效果。

如果再結合低糖飲食。這樣的話，減肥效果更佳。

所以說只要控制好油脂高油脂食物，高熱量食物，高糖食物的攝入，多吃一些蔬菜水果，五穀，高蛋白的食物。這樣就能夠很好的達到一個減肥減脂的效果。剪掉的大部分是脂肪。

無論是低油還是低糖，都是為了減少糖原，從而達到降低脂肪囤積的目的。

低鹽，主要是因為鹽會鎖住水分，導致體重上漲或者難以降低。

正常的飲食即可，千萬不要節食！！！透過果蔬糖果調成易瘦體質，節食會導致女性內分泌失調，姨媽紊亂，不暴飲暴食！

基本食譜

1起床一杯蜂蜜水(或溫水)促排便 還美白

2早餐正常吃+燃脂糖(早餐 最重要一定要吃早餐多吃一點也不會胖)

3午餐正常量儘量避免油炸類的菜多選擇綠色蔬菜可以吃一些高蛋白的

4晚餐可以吃一些水果玉米之類的注意晚飯不能:超過7點後吃還有最重要的一點就是多喝水!

零食飲料奶茶堅決拒絕X不能碰 上多吃水果(一定是低熱量的)

不管是何種方式，找到合適自己的最好！