我見過很多特別的訓練方式。，在這裡我就不一一贅述了。
不管是男性還是女性，鍛鍊都是很有必要的。不但可以減脂減肥，還可以維繫身體的健康，不管是什麼健身方式，一定要有相應的時間與之對應。，儘管你的動作再花哨，鍛鍊的時間太短，也不會有什麼效果的，就在做一個動作，用很大的勁，時間構成，一定會有大汗淋漓的效果。，但是我不建議長時間做一個動作，在同樣的運動量的前提下，儘量做到全身的關節，肌肉，骨骼，都有所參與。畢竟健身只有一個確切的目的，那就是維持身體的健康，至於其他的目的都是扯淡
運動的強度，很大程度上決定了骨骼的強度。和肌肉的強度，專業的百米運動員通常在11秒之內就可以跑完100米，比普通人快了好多，即便是他們天賦異稟。訓練的時候像普通人一樣懈怠，也很難取得成績。甚至和普通人沒有什麼差別，但是對於普通人來說，不需要達到身體的極限，健身累了，就應該及時的休息。不要過度的堅持，逞強，因為勞累，是身體發出來的，該休息的訊號。假如違背了這個訊號，在短期看來，效果會非常好。實際上後患無窮，比如有的人突然就死亡了。腦出血，心肌梗塞，急性的呼吸衰竭，很大程度上是和過度勞累，是相關的。都說健身要堅持。堅持的意思是，不要過度的處於一種安逸的狀態，而不是每天固定完成一個目標。
有的人明明不是很胖，還有嚷著去減肥，實際上，一定的體脂率是，必要的，我是人類數百萬年來進化的結果。，你可以想象一下，在人類文明到來之前，人是需要追逐野獸，上樹摘果子似的，一年下來不一定總是有食物可以吃，在食物豐富的時候，會吃的很胖，到了食物匱乏的時候，在消耗體內的脂肪。所以要想維持一個纖瘦的身材，適量運動的同時，還要保持一種飢餓的狀態。因為現在的食物，比起以前的食物，更有營養熱量更高，很大程度上超過了現代人的代謝能力，所以少吃才是王道，健身太辛苦，難以堅持，相對而言，少吃一點還是比較輕鬆的。
據說，兩隻手臂可以做的動作就超過4億多種，何況整個身體了，健身影片看多了，在星級的健身動作，不用見怪不怪了
我見過很多特別的訓練方式。，在這裡我就不一一贅述了。
不管是男性還是女性，鍛鍊都是很有必要的。不但可以減脂減肥，還可以維繫身體的健康，不管是什麼健身方式，一定要有相應的時間與之對應。，儘管你的動作再花哨，鍛鍊的時間太短，也不會有什麼效果的，就在做一個動作，用很大的勁，時間構成，一定會有大汗淋漓的效果。，但是我不建議長時間做一個動作，在同樣的運動量的前提下，儘量做到全身的關節，肌肉，骨骼，都有所參與。畢竟健身只有一個確切的目的，那就是維持身體的健康，至於其他的目的都是扯淡
運動的強度，很大程度上決定了骨骼的強度。和肌肉的強度，專業的百米運動員通常在11秒之內就可以跑完100米，比普通人快了好多，即便是他們天賦異稟。訓練的時候像普通人一樣懈怠，也很難取得成績。甚至和普通人沒有什麼差別，但是對於普通人來說，不需要達到身體的極限，健身累了，就應該及時的休息。不要過度的堅持，逞強，因為勞累，是身體發出來的，該休息的訊號。假如違背了這個訊號，在短期看來，效果會非常好。實際上後患無窮，比如有的人突然就死亡了。腦出血，心肌梗塞，急性的呼吸衰竭，很大程度上是和過度勞累，是相關的。都說健身要堅持。堅持的意思是，不要過度的處於一種安逸的狀態，而不是每天固定完成一個目標。
有的人明明不是很胖，還有嚷著去減肥，實際上，一定的體脂率是，必要的，我是人類數百萬年來進化的結果。，你可以想象一下，在人類文明到來之前，人是需要追逐野獸，上樹摘果子似的，一年下來不一定總是有食物可以吃，在食物豐富的時候，會吃的很胖，到了食物匱乏的時候，在消耗體內的脂肪。所以要想維持一個纖瘦的身材，適量運動的同時，還要保持一種飢餓的狀態。因為現在的食物，比起以前的食物，更有營養熱量更高，很大程度上超過了現代人的代謝能力，所以少吃才是王道，健身太辛苦，難以堅持，相對而言，少吃一點還是比較輕鬆的。
據說，兩隻手臂可以做的動作就超過4億多種，何況整個身體了，健身影片看多了，在星級的健身動作，不用見怪不怪了