缺什麼補什麼啊，一般的要是抵抗力差那就鍛鍊身體增加抵抗力，這個就是效果慢，至少三個月才有效果但是是最健康的方法

備孕期間一定要多鍛鍊、多運動，加強個人體質，然後提前吃葉酸，我大姐備孕和懷孕期間還會吃一些堅果和蔬菜。前期不要大補，吃上均勻些即可！

您好，備孕期好辛苦？其實媽媽不應該這樣，如果壓力太大，可是會影響你的受孕跟懷孕初期的。說實話，既然是有計劃的備孕，就應該時刻保持好心情，注重睡眠和勞逸結合，睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力，甚至比吃什麼還有效果。在吃方面，可以吃一些葉酸，維生素及補鈣，在此期間要儘量戒口，吃健康的食物，控制自己的食慾，不能吃零食，路邊攤，飲料。多吃健康的，衛生的食物。比如：各種粥，魚湯，骨頭，等等，換著花樣的吃，營養才能均衡。如果平時有貧血的，要適當補血，懷孕的很多寶媽都是會貧血的。補血的食物很多，比如：肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生，紅豆等。

總之，備孕一定要有良好的心態，不能太大的壓力，比吃什麼藥都好！希望您能順順利利，擁有一個健康的寶寶！！！

備孕這件事我做了三年！從不吃辣，不吃涼，吃中藥調理等等，好多好多的禁忌，然而沒什麼用。最後去的醫院生殖科，各種檢查下來，把該調整的激素值都調好，放鬆心情，孩子自然就來了。所以，調整心態，按時睡眠，飲食健康就好！

備孕首先不要有心理壓力，保持每天好心情。不要亂用藥物，不要抽菸喝酒，遠離輻射。飲食上和平常一樣就行，合理營養搭配，通俗的說就是什麼食物都要吃。