好的我是一個老股民，我來回答你的這個問題，首先得看你這錢是怎麼沒的，是一點一點輸的，還是一下子輸掉的，還有這就要看100萬在你心裡的位置了，還有你底錢還剩多少錢了，如果你沒有能力在加碼了，還要把錢撈回來，首先不管你用什麼辦法，你都得先挺住，沒有過不去的坎，想開點，先把心態放下來，思考思考還要不要繼續留在這個市場裡，那麼好如果你選澤留下，你就得一邊學習，一邊想著怎麼樣來改變一些交易方法，所有的人都得不斷的改變自己的交易方法，因為沒有任何一套東西，可以在市場上永恆，因為靜態的永遠追不上動態的，所以說市場上，這次你看對了，下次他看對了，風水輪流轉，市場沒有常勝將軍的道理，如果你還有能力加碼，那麼你就要給自己樹立信心，做一個長遠的規劃，簡單的說就是下跌多少在補一點，有錢你什麼都不用怕，等待下一個牛市的到來。

首先虧了這麼多錢心理壓力一定很大。周圍很多朋友炒股都賠了很多錢，我也賠了不少。既然賠都賠了，一定要調整好自己心態。要是著急用錢呢，沒辦法就只能割肉了。錢要是不著急用呢，最穩妥的辦法，就是先放著操作不好的千萬別想著高賣低買做點操作，這樣很容易做不好越賠越多。你先多瞭解你的股票行業現狀，要是有閒錢的話就是補倉，因為股票幾乎都跌了50%以上了，有的跌的更多。操作要是還行呢，就可以跟著做點波段，因為股票一般沒有太大的利好不會一下就漲上去，而且很多機構也被套著，他們也需要股票的波動來拉低成本。比如你拿10W來補倉，記住自己補倉的股票數，自己心裡有個漲幅比率，不要太高，比如階段8-12%左右漲到了就把補倉的股票賣掉，然後就等著，不要急等著他下來，透過這樣操作提高自己手裡股票數，這樣行情來的時候你就會比別人先回本。具體怎麼操作還得自己多總結，多思考。回本以後就遠離吧！祝你早日脫離股市苦海！

第一，如果你拿的是好股，因為操作錯誤，或者買入的價位過高，哪就進行加減倉操作，最大限度攤正成本。從剩餘資金中拿出兩成資金，當大盤或者個股出現非理性下跌的時候，就買進兩成資金股股票。當個股反彈到超買狀態的時候，賣出手中的兩成資金股票。買的依據是，根據RSI指標。一旦指標到達底部的時候，就買入。賣出的依據是，一旦KDJ指標最敏感的哪根線到頂的時候，就賣出股票。經過不斷的操作，逐步降低成本，減少虧損。

第二，如果你拿的股是垃圾股，哪麼建議你立即換股。由於你資金過多，1、建議你拿出二成資金買入分紅比例比較高的銀行、公路、高速、煤炭等行業的股票，除了每年定期吃分紅外，這些行業的個股每年都會有一波行情，再在高點時賣出。2、建議你拿出一成資金買入政策支援的文化傳媒、人工智慧、高階製造等行業的股票，進行波段操作。3、當牛市來的時候，八成倉位操作行業支援的股票。只要你有耐心，與時間做朋友，你虧損的100萬會回來的。當回來的時候，你也成了股市高手，不會再虧損了。

第三，還有個辦法，去認真分析大盤走勢，一直空倉等待，直到大牛市來了。個人預計，再有兩年會有大牛市出現。在這之前，你不要再操作了，一直空倉，鍛鍊下你自己的控制能力。等大牛市來的時候，全倉進入，估計也很快就能給你回來本。

總之說，只要你還想在股市上玩，只要你耐心學習，找到一條適合自己的方法，錢會賺回來的。