老年人腿疼腳痠是什麼原因？

　　1.骨質疏鬆：骨質疏鬆症是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發於絕經後婦女以及老年男性。原發性骨質疏鬆症是老年人的常見病症。原發性I型骨質疏鬆症是由於絕經後雌激素減少，使骨吸收增長引起骨量丟失所致；原發性II型骨質疏鬆症其病因是由於年齡老化，導致激素自身調節失衡，使骨形成低下。

　　2.下肢動脈硬化：下肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。主要臨床表現為患肢發冷、麻木、疼痛、間歇性跛行，動脈搏動消失，肢體組織營養障礙，趾或足發生潰瘍或壞疽。

　　3.間接性跛行：間歇性跛行就是病人在不走路時沒有明顯難過，但一走路患病下肢就會出現酸脹難過感，不得不停下來休息，休息一段時間後難過感消失，又可以踵事增華走路。間歇性跛行的原因可以是由於腰部腰椎管內神經受壓迫，也可以是由於下肢的血管病變所引起。

　　4.骨性關節炎：骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變，大多起病隱匿、進展緩慢，最突出的症狀是關節痠痛。清晨起床時疼痛較劇，稍運動後疼痛即緩解，運動過頻疼痛又再起，休息後可再度緩解。膝關節骨性關節炎引起的腿痛與氣候變化有關，寒冷感冒時腿痛加重，溫暖時緩解；同時患者膝部步行乏，上下樓時疼痛明顯加重。

　　老人想要腿腳便利，平時就一定要做好保養，不要久坐，寒冷天注意腿部的保養，多按摩膝關節，適當進行運動，而對於那些坐一會兒就容易出現腿腳發麻的人，可以經常做做甩腿運動，具體方法是：一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前、向上抬起；然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿也伸直，兩腳輪換甩動，重複50~80次為宜。

高齡老人天天腿痠主要是由血液黏稠造成的。血液黏稠使血液流速趨於緩慢，腿部動脈供血和靜脈回血均出現遲滯，新陳代謝產生的身體廢物，如乳酸、尿酸等等不能被及時排除體外，外在表現就是身體疲勞和腿痠等等。

08年之前，我也曾血液黏稠，當時基本無法站立半個小時以上；而且每天腿都是酸酸的腫脹感。所以我給這些高齡老人提出如下建議：

1，循序漸進地開展各類體育活動，提高自己的新陳代謝效率，加速身體廢物的排洩。

2，一定要堅持清淡的飲食，堅持少油、少鹽、少糖的烹調原則。多吃蔬菜沙拉等素食和雞魚等白肉，少食豬牛羊等紅肉，儘量降低血液粘稠度。

3，戒菸忌酒。這一點非常重要，因為菸酒本身就能提高血液的粘稠度。

只要堅持以上三點並持之以恆，高齡老人腿痠的問題就會得到緩解和治癒。