上班族壓力很大，在生活中要想調整自己可以試一下下面各個方法。當然這只是我的個人建議而已。

首先，將自己的手機設定一下。下班之後，工作上的群聊可以設定訊息免打擾。這樣可以下班之後就可以減少很多事情，將生活和工作分開。

其次，哪一天上班覺得壓力特別大的，可以下班之後先運動一番將壓力排解掉一部分。當然，我們不僅僅可以採用運動的方法，還可以是看電影逛街等等其他方式。

第四，作為上班族我認為我們應該定時的出去旅遊，換換自己身邊的環境也換換心情，看看大自然的神奇之處，體會一下人類的渺小。

最後我個人認為我們應該將生活和工作嚴格分開，不要讓自己的工作佔據自己陪伴家人的時間，疏忽家人的感受。畢竟，家人是一輩子的，工作只是一時的。

上班族調解生活壓力可按以下幾點形式進行:

遊戲比賽，適當的轉移自身在工作當中的壓抑感和緊迫感。與自己的朋友進行一場遊戲比賽，什麼遊戲自己決定，我就不多講，記住輸贏不重要，重要的是一定要讓自己開心忘掉那一切的煩惱。 健身運動，下班沒事可選擇性的找一些適合自己的運動方式;不同的鍵身運動所起到的健身效果完全不一樣，健身不僅可以鍛鍊身體而且還可以緩解自身在工作當中所承受的壓力，沒事就練練吧。 吟聽音樂或k歌，選擇一首好聽的音樂我個人覺得無論在什麼情況下那都是對自己最好的獎賞和解壓工具， 在這種情況下你完全不用去想太多，儘量放開自己，這時你會覺得一切一切都是很美好的。

無論在工作或生活當中壓力肯定會有的但只要你勇於面對善於自我調解，那這些對於每個人來說都不是什麼問題，只要努力在難也會闖過去。

簡單的思路，簡單的方式 朋友們你們會如何調整工作中的壓力呢? 請在下方評論處寫上你們的方式， 讓我們一起討論吧！！！

現在上班族壓力越來越大了， 如果不學會在生活中自我調節，很容易引起健康問題或者心理健康。如何調節工作壓力，我來告訴你！

擁抱自然：大自然有神奇的療愈功能，尤其是春天的北京這麼美，趁空閒時間出去走走，散散步，看看綠樹，紅花，聽聽鳥叫，曬曬太陽，你會發現自己的壓力都逐漸消散了，心情變好很多。

飲食調節：不是讓你化壓力為食慾，而是要吃一些蔬菜水果，資料顯示多吃蔬菜水果這樣的鹼性食物，多補充維生素，對情緒調節有很好的幫助。

找人傾訴：這個方法很多女性會去使用，其實男性也可以的。最好是找非同事，而且跟公司人際沒有任何關係的人去傾訴，這樣可以避免不必要的麻煩。

體育運動：週末的時候，下班以後去跑跑步，打打球，甚至連練拳擊，在運動中發洩一下，還能收穫好身材，一舉兩得。

工作壓力每個人都有，學會自我調節才是王道！千萬不要因為工作讓自己的身體吃虧！