儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。

2 由於妊娠引起的非病態睡眠不好，以下建議可以幫助促進孕婦的睡眠質量： 　　 1、儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。 2、臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。 　　 3、養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上幹家務，除了睡覺和休閒看書躺在床上以外，其餘時間儘量不要留戀床鋪。 　 4、睡覺前不要做劇烈運動。應該放鬆一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。 　 5、如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻，這會有助於緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。 6、參加瑜伽學習班，學習一些心情放鬆的辦法。 　 7、如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。 　　如果你輾轉反側不能入睡，請做如下事情：看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，經過這麼一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。 　　假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。 　 2.夫妻共同學習有關孕產期方面的衛生知識，讓科學來消除一些不必要的顧慮和擔心，以解除失眠的困擾。睡眠不足對胎兒有一定的影響， 　　3.睡眠不足對胎兒有一定的影響，孕婦可採用左側臥睡覺 懷孕媽媽老是睡眠不足怎麼辦試試以下的建議，也許可以幫助孕媽媽酣然入夢。 1. 對菸酒說“不” 　 據調查，中國城市中女性菸民的比例在逐年上升。研究顯示，尼古丁和酒精都會透過母體危害胎兒的健康。另外，它們都會使人的中樞神經系統興奮，從而令人難以入眠。 2. 減少咖啡因的攝入 　 咖啡因也有使人興奮的作用，茶、咖啡、可樂和巧克力等都含有咖啡因，孕媽媽最好減少這些東西的攝入量，尤其是從下午開始，應該完全避免攝入這些食品或飲料。 3. 臥室要舒適溫馨 　 孕婦的體溫一般比常人稍高，因此孕媽媽的睡房應該保持清涼宜人。另外，臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。 4. 睡前3-4小時內不宜運動 　 適量的運動對孕媽媽的身心健康有益，對日後分娩也有幫助。不過運動後人體會處於興奮狀態，若沒有足夠時間使身體恢復平靜

你好，懷孕期間引起失眠的原因多是因為荷爾蒙變化導致的，而且孕婦在整個孕期，心理比較敏感，而且承受耐壓能力也會相對減弱，大腦神經往往處於興奮階段，長期神經興奮以致抑鬱或者失眠的發生。

此外生活習慣的改變也會引起失眠，如果懷孕後不再工作，長期現在家裡基本上沒有事做，考慮的事情太多了等等，建議放鬆心情，適當鍛鍊身體，均衡營養，保持樂觀的心情。

我老婆也是剛生了寶寶，懷孕期間晚上睡眠質量不好，尤其是快生寶寶的那一兩個月，胯骨疼，每天看在眼裡，疼在心上。建議，晚上少吃油膩的東西，不要吃太飽，飯後適量運動（慢走即可），感覺有點小累就夠了，睡前聽點輕音樂，看些育兒的書（想想自己可以生個聰明可愛的寶寶，這些都是值得的），買些可以靠腰的墊子，會睡得好些，為每個準媽媽加油！！！

我懷孕最後兩個月就沒有睡過一晚上的好覺，腳腫，腳上還起溼疹，一到晚上就刺撓，

恥骨痛，只能坐著睡。生了就好了。現在看看一切都值得