月子裡面，有的媽媽就會心急想要減肥，這是不合適的哦。剛剛生完孩子，身體虛弱，失血過多，需要時間恢復。月子需靜養，不適合做激烈運動，再加上寶寶需要母乳餵養，媽媽要增加營養，且產後容易造成腰肌勞損。所以如果真的想減肥呢，建議在產後42天，做完產後檢查，醫生說身體恢復的很好的時候就可以開始運動健身啦。同時在飲食上面，少吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜、水果，均衡營養。最大化地調理好身體。

No.2 產後最佳瘦身時期

產後最佳瘦身時期在產後2個月到一年，一般生完孩子兩個月，媽媽的身體就恢復的差不多啦，度過了這段靜養的時期，媽媽們就可以給自己制定一個全面的減肥計劃啦，制定計劃的核心在於：管住嘴，邁開腿。

No.3 產後瘦身的殺手鐧——母乳餵養；

母乳不僅僅可以提供給寶寶所需要的營養，對於媽媽來說，母乳餵養也是有不可小覷的作用的，堅持母乳餵養，可促進產後恢復，降低乳腺癌的風險，每天可消耗500卡路里的熱量，就相當於你每天慢跑一小時，這個坐在家裡不動就可以消耗熱量的好方法，你get到了嗎？

No.4 產後瘦身的助力器—親自帶孩子

從出了月子之後一直到產假結束，豆媽就是自己親自帶寶寶，白天一直都是一個人帶，晚上豆爸爸會出點力。產後8個月，我就恢復了生之前的體重，因為我都是自己帶孩子啊，從每天一睜開眼，小傢伙就是渾身武功，你要每天和她鬥智鬥勇。每天早上就開始自己的運動之路啦，一大早帶著她去散步，回來泡奶，唱歌，曬太陽，按摩。好不容易她睡著了，你要自己開始做飯，匆匆忙忙吃口飯，好不容易拿起手機準備上個網，結果娃又醒了。你又要重複之前的一套動作，等到晚上，你還要起來泡夜奶，洗奶瓶，消毒。整個人處於一種迷離的狀態，產假結束之後上班了之後整個人都是恍惚的。當媽的都是憑一口仙氣吊著的。當然，親自帶孩子很累，但是也很幸福。看到孩子，你會覺得一切都是值得的。

No.5 產後瘦身的終極辦法——運動

想要減肥，運動才是終極辦法，控制飲食的同時，保持適當的運動，媽媽們也需要自己的私人空間，偶爾把孩子扔給爸爸或者家裡的爺爺奶奶，自己出去跑個步，健個身，我相信家裡人可以理解的。自己心情也會愉快，保持愉悅的心情對於瘦身更有幫助哦！

月子裡我覺得根據我自身的經驗可以用產後束縛帶，可以防止內臟下垂，還可以促進肚子上的肉緊緻，我生完老二沒用就覺得很後悔，但是老大用了，就很有效果。束縛帶的效果眾說紛紜，但是我個人覺得有用，所以根據自身情況看哦

對於新手寶媽來說，母乳餵養的同時還要減肥，是一件相對難的事情。

因為母乳餵養，需要吃的比較好一點，多一點，這樣才能有更多的母乳給到寶寶。

但是吃得好了，多了，對寶媽的身材肯定是一個很大的衝擊。寶媽們首先就是能儘量地親自地帶自己的寶寶。因為帶寶寶其實是一件很辛苦的事情，別的不說，睡眠是大大地不足，因為在寶寶小的時候，需要起來很多次，不是餵奶，就是換尿褲。這個在很大程度上可以消耗寶寶很多體力。

再一個就是寶媽儘量多吃菜，湯水，米飯就儘量地少吃點，因為米飯含有大量的碳水化合物，如果攝入大量的碳水化合物，運動量又不大，是很容易胖的。

最後一個就是適當的運動。可以趁著寶寶睡覺的時候適當做一些動作。