現代的社會環境沒辦法不焦慮，焦慮源於安全感不足。我們80.90後壓力真的超大，上老下小，房貸車貸，公司壓力，每一項都像定時炸彈掛在脖子上。我們步步驚心，不能有失，但現實往往無力。

資訊傳輸快有好也有不好，我們的碎片時間會接受各方面的資訊，這些雜亂甚至難辯真偽的訊息又讓我們的焦慮點多了一些。

本來你只是個凡人不想想太多，但是那些碎片資訊無孔不入，真的好難控制，說白了人人都會焦慮，再有權再有錢的人也會焦慮。

焦慮的時候就是要放鬆，先不去想讓你焦慮又改變不了的事情。去運動，去做自己喜歡做的事，能有效緩解焦慮。因為運動分泌多巴胺，讓人生理性快樂。

做興趣愛好的事，往往讓人精神有寄託，有控制感，瞭解全域性，從而緩解焦慮，等情緒平復再慢慢冷靜處理讓你焦慮的事情。

焦慮是對事態發展無法掌控的一種過度心理反應，適度的焦慮可提高大腦工作效率。但過度的焦慮對解決問題於事無補，還會引起頭疼緊張健忘等一系列軀體化症狀。出現過度焦慮的時候先把事情放一邊，打掃一下衛生，做一下有氧運動。過一段時間再面對問題就好多了，再者多和朋友們交流一下子，你會放鬆很多，焦慮和擔心的本質是你的慾望和知識儲備撐不起你的野心。 該虛心學習和讀書了。最後尋求專業人士幫助，不要試圖用自己的業餘挑戰別人的飯碗。萬事都要有個高中低的豫案，什麼結果都要能承受。降低自己的心裡預期。中庸之道，不吃魚頭魚尾，知足常樂。也是一種降低焦慮體驗的一種良好的心態。