月經期間是女性特殊的生理期，可以適當的運動，但是一定不要過度勞累，一般有效的利用生理期的規律，一般可以採取慢走，瑜伽和普拉提等等。下面簡單說一下，

1、溫和的健步行走

有神奇的抗衰老功效，行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。

適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛鍊，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。可增進人身體所有部位的健康。

2、鍛鍊一些小幅度的運動

比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

月經期間一定一定要減少運動量，運動不宜過於劇烈。月經期間可以適當的散步、慢跑，因為在這月經期間適當的運動，可以達到減肥健身的效果。女性在月經期間內荷爾蒙波動大，可以幫助脂肪的燃燒，在月經的最後2天和月經後的一週被稱為“減肥福利期”，在這段時間裡身體分解脂肪的能力比平時要高。

女生在經期可以進行瑜伽，形體操等運動，主要以輕柔、放鬆、拉伸為主，或者做一些簡單的伸展運動。透過這些運動，通常能夠幫助身體血液順利流通，緩解壓力。在運動期間，避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，也儘量不要做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。

指導意見：

建議女性經期應該注意適當的休息。不要做劇烈運動。並注意不要著涼。也應該注意清潔衛生。