康復是個籠統的概念，主要還是取決於做的是哪一種髕骨脫位手術。

我在這裡分享一下我的康復經歷，我做的是二聯手術，即髕骨內側支援帶重建和外側支援帶鬆解手術，手術後第二天開始做踝泵和股四頭肌等長收縮練習，每天保證300次以上。

第三天開始練習直抬腿，一開始抬不起來是正常的，可以嘗試側抬腿，然後在空中轉為直抬腿，抬起來第一個後，後面的就比較輕鬆了，每天練習三組，每組十個，每次抬腿堅持十到十五秒。

術後第五天開始練習床邊垂腿，剛開始只能彎60度左右，用好腿壓一下可以到75度左右，堅持五分鐘，每天練習三次彎腿。

術後二十天可以比較輕鬆的彎到90度。慢慢增加提踵，半蹲等訓練專案，以腿不疼且腫脹沒有增加為標準，當感覺腿很累比較痠疼的時候可以休息一會。

我目前術後4已經脫拐走路，還在持續訓練中。

最後祝早日康復。

髕骨：是人體最大的籽骨，與股骨、脛骨 一起構成膝關節，在股四頭肌腱內。

髕骨的功能主要作用為：1保護膝關節，防止股骨、脛骨過度摩擦。2增加槓桿力臂，增強股四頭肌的作用。3在膝關節伸直過程中起滑車作用。4有維持膝關節在半蹲位的穩定性，防止膝關節過度內收、外展和伸屈活動的功能。

資料顯示，髕骨骨折是臨床常見的一種骨折型別，其發生率較高，約佔全部骨折的10%。

髕骨術後，主要解決三個主要問題

一 消除術後腫脹

二 防止粘連

三 預防肌肉萎縮

下面先來說說具體方法 適用於初期 康復

前期：適當冰敷處理和抬高患者，有助於消腫。

康復動作

一 踝泵運動 加速下肢血液迴圈 腳背用力回勾，下壓。

二 股四頭肌等長收縮 防止肌肉萎縮 膝蓋窩下壓

三 膕繩肌等長收縮 防止肌肉萎縮 腳踝下壓

四 繞圈訓練 加強腿部力量、穩定性、耐力

五 被動屈伸 手放膝蓋窩下方，慢慢屈伸膝蓋。

訓練方式多種多樣，還可以練習支腿上抬 側方抬腿 等等。