人脆弱的原因有很多，不僅僅是一個心理現象，還要考慮很多社會、家庭因素。

首先脆弱並不是一件壞事，我們不需要去牴觸。就如痛苦，選擇接受它，發現和感知內心，才能真正的走出痛苦所帶來的陰影。在我們因受挫而感到難受時，我們可以仔細回想，過去經歷的成功的事情，或者幫助過別人所帶來的成就感，重新認可自己。

脆弱不代表軟弱，我們可以加深對以往成功的感受，透過這種訓練來提高承受能力，抗拒脆弱的情緒。適當的負面情緒能夠讓我們在做事時沉著冷靜，更加謹慎。所以，把握好尺度很重要。

面對脆弱時，我們該如何應對？

透過幫助他人，哪怕只是一件小事情。聽到別人的感謝，得到對方的肯定，可以緩解脆弱心理。

堅強的重要因素就是有毅力。堅持做一件短期內能夠產生效果的事情，在準備放棄的那一刻，告訴自己要堅持，跨過去了就是蛻變。

從認知心理角度說，人們脆弱，還是對某種事物的恐懼、擔憂等等。多讀書，提高對這個世界多元的認識，對社會現象都很熟悉了，自然不會害怕，更不會脆弱。如今社會發展太快，矛盾太多，我們處在複雜的關係網中，如同蝴蝶效應般，可能一件小事，也能在無形之中影響到你。

所以提高認知，多學習，是解決脆弱心理的根本方法。