我是12年糖尿病患者，並患有高血壓，高血脂，痛風所有“四高”慢性病。一直都以是藥物治療，沒有打胰島素，至今未出現大的併發症。我的經驗是：

1.糖友絕對不可輕信中醫的胡說八道，一聽關於中醫藥的話茬兒趕快逃跑，免收其蠱惑和傷害。

2.我現在的狀況是，胰島功能已經基本枯竭，證據是吃“格列美脲”已經不起作用了。所以僅吃“西格列汀”，1片/天；“二甲雙胍”吃滿足量，每天2克，早晚飯後各1克；“諾和龍2.0”每天早晚大約各2——6片，根據每頓飯的食物量酌情增減。

3.碳水化合物是糖尿病患者的毒藥，徹底和碳水化合物拜拜，每天食物以蔬菜(不少於1斤)，水果(不少於250克)，瘦肉，牛奶，雞蛋適量。

4.自2016年以來，實行中午絕食，每天只吃早晚兩頓飯，大大減少了總熱量的攝入。

5.每天運動半小時以上。

以上各條，是我綜合上網各種科學養生知識而制定的行之有效的，不敢獨享的經驗，已經堅持多年。供各位糖友參考。

《中國居民膳食指南2016》：每天85-270g全穀物食品進行干預，空腹血糖可降低0.93（0.21-1.65）mmol/L。每天給予85g以上全穀物食品，12周至6個月，糖耐量受損者、超重肥胖者均不同程度地出現空腹血糖或餐後血糖降低。全穀物煎餅1袋86克，開袋即食，每1到3袋，方便可控，米荷食品，健康為你！

飲食適度，每天運動二個小時以上，最簡單易學的就是走路，每天堅持早晨快步一個小時，（約6000-8000步）早晨快步能加速新陳代謝和血液迴圈，通過出汗排出體內毒素，白天不計，晚飯後半小時開始散步走四十分鐘，（約3000-5000步）晚上運動能讓肌肉消耗血糖，糖尿病人可以逐漸減少使用降糖藥物，長期堅持運動的人能預防和控制因糖尿病引起的併發症！從而達到自然健康的目的

1.不要以為吃藥就萬事大吉了，糖尿病的治療是綜合治療，飲食控制、運動鍛鍊和藥物治療缺一不可。只有在飲食控制和運動鍛鍊的配合下，藥物治療才能取得良好的降糖效果，否則，藥物再好也很難發揮作用。

2.低脂低糖飲食是比較適合糖尿病友的，沒有什麼食物不能吃，但一定要根據個人的情況，計算一天總熱量，注意控制量。

3.過度肥胖者應適當限制飲食,使體重減至正常範圍，不要暴食，避免各種誘發因素。

4.相信我，戒菸戒酒對你的血糖很有好處，就不要總聽有些人說的-抽菸喝酒不是照樣活到百了,他願意喝就讓他自己喝吧。

5.糖尿病不能根治，如果有人總跟你宣傳某某保健品，中藥可以治癒糖尿病，拉黑名單吧。你只要駕馭好五駕馬車，雖不能治癒，也是有很大機會控制好病情的。

6.只要能動就運動吧，運動帶給你的好處絕對不僅僅是提高免疫力，降低血糖，它或許可以帶給你全新的精神面貌，當然，如果是老年糖尿病患者或患有某些併發症的糖友，還是要在醫生建議下進行運動。

7.保持心情愉悅，不要因為一些小事就生氣，不但氣壞了身子，還影響了血糖，少熬夜，良好的睡眠對你只有好處，多尋求家人的幫助，跟他們一起，多多監督你，控糖效果會更好。

8.知己知彼方能百戰百勝，糖尿病是一種終身性的慢性病，學習糖尿病知識，才能打贏這場持久戰！