有一句話叫做，人老腿先老，為什麼要這麼說呢？這句話其實就和你問的問題有關。你知道人體內的“抗壓戰士”是誰嗎?答案是膝關節！

在日常生活中，膝蓋要承受人體各類活動時產生的衝擊。以體重50千克的人為例，站立時其膝蓋的負重約為50千克;走路時增至體重的兩倍；爬山或爬樓梯時達3~4倍，即150~200千克，相當於身上扛了一座非洲花梨木沙發；更別提劇烈運動了，比如打籃球，膝蓋大約要承受體重的6倍重量。

此外，有的動作雖不劇烈，但對膝蓋的影響卻非常大，比如蹲或跪，膝蓋的承重可達體重的8倍!膝關節成為人體所有關節中“承壓”最大的一名“抗壓戰士”!

人年輕時，膝關節似乎有著十八般武藝，盡情折騰，不知疲倦。年紀大了，各項機能開始走

下坡路，這位曾經的“抗壓戰士”也慢慢扛不住了。不少人到了40歲以後，明顯覺察到腿腳不靈便，有的膝蓋開始疼痛。

目前，在中國40歲以下的人群中，膝骨關節不適出現率為10%~17%；60歲以後，機率升到50%；到了75歲，80%的老年人都不能逃脫。

就像人上了歲數以後，頭髮會變白、面板會皺、牙齒變鬆動一樣，膝關節經過長年累月的

耗損，軟骨組織中的膠原纖維、蛋白聚糖、含水量等不斷減少。等到軟骨的彈性越來越低，關節滑液的營養和支援作用也下降時，骨兩端產生劇烈的摩擦，膝蓋痛也就發生了。

因此，年齡越大，關節越扛不住是事實。

所以，可以在平時做一些防護措施，保護膝關節，可以減緩膝蓋疼痛。比如堅持適量的運動、減輕體重等，也需要適量的補充氨糖，氨糖可以修復損傷的軟骨，還可以潤滑關節，減少骨關節之間的摩擦，補充氨糖可以使用含有氨糖的產品，比如健力多氨糖軟骨素鈣片。此外，還可以做些簡易的護膝保健操，比如用手按摩膝蓋、坐位伸腿、側抬腿等。另外，做家務時減少蹲位或跪位，出行時選擇對膝蓋有保護作用的休閒鞋，減少膝蓋的日常負荷。

不一定，腰椎，肩頸都會出現問題，都是日積月累下來的，也不是所有人都會這樣，部分老年人身體就倍棒，八十以上就不說了，七十幾歲都是可以生活自理，關節功能正常關節疼痛現象稀少(非病理性的關節疾病)如果要實現八十歲一下老人的關節正常必須做一些緩解關節的養護工作比如

1.減少久坐和白天臥床時(除去午休時間)

2.輕肌肉力量訓練(需要在專業人士指導下練習)

3.減少廣場舞時間

4.減少抱小孩時間

5.吃關節保養的營養品

6.補充微量元素

7.不要盲目吃保健品

8.減少按摩推拉

希望天下父母健康快樂！