你好首先早上早上爬山給一天會帶來還精神經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液迴圈，促進了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液迴流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於減肥。

希望你對我的回答感到滿意

1、每天爬樓梯的時間，如果在40分鐘左右，會是一個很好的減脂活動；

2、爬樓梯的時候要注意膝蓋儘量不要內扣，避免傷害膝關節

3、爬樓梯能夠很好的增強心肺功能

有訊息說，每爬一層樓梯就多活一秒鐘。我覺的這話不完全對，上下樓確實能健身，但是超度則損膝關節，所以要視年齡和身體狀況而定，才會有益處。

現代的高層建築都配有電梯，隨著生活節奏的加快，人們不喜歡走樓梯，哪怕就是去二樓都寧願等待電梯而不願走樓梯了，樓梯的用途就是應急通道了。其實經常爬樓梯對身體可以說是益處多多，都有那些好處呢？

1.能增強消化，防治便秘。

2.常爬樓梯能預防肥胖。

3.可以保護我們的心血管，預防心血管疾病。

4.防止關節退行性變化。

5.治療神徑哀落和失眠。

好處是顯著的，但是做什麼事情都要有個度，適當的運動，科學的運動對我們的身體健康是有幫助的。在剛開始爬樓梯鍛鍊時，不要過高的追求運動量，要慢慢的來。下樓前腳掌先著地。如果患有肺部疾病、骨關節疾病的肥胖者和骨疏鬆的中老年人，爬樓梯一定要適量，防意外。在爬樓梯過程中，如出現關節痠痛、關節腫脹、胸悶、心悸、大汗淋漓的症狀時就要停止鍛鍊。