我從08年集訓第一次覺得脖子痛，肩膀痛，肩膀感覺肩胛骨裡疼，脖子痛其實就是頸椎的問題，肩膀就是肩周炎。

頸椎我家裡教過我一個方法，還不錯，你隨時可以做，也就是十點十分法。什麼是十點十分，靠牆，兩手舉高，整體人形像一個Y字母。兩手位置正好是十點十分，頭抬起，後仰，堅持三十個數，多做幾個來回，非常有效，解決你頸椎肌肉僵硬，讓你頭腦清晰。

回答問題：

1.畫畫的姿勢不正，牽拉頸肩部組織，易造成急慢性損傷，所謂損傷就是區域性氣血迴圈不暢，代謝功能差，久則組織變異變性變僵硬，越來越重。

2.舉一例項來說明，一例女性、十八歲（高中）畫畫，頸肩疼痛、醫院檢查頸椎病，求到我經過通暢手法按摩十餘次，囑畫畫姿勢正確和隔半個、或一個小時起身活動一下，尤其是頸肩和上肢，避免感受風寒。至今十餘年無大問題。

畫畫的時候比較容易忘我，時間會過的飛快。其實不管什麼姿勢，時間久了都會不舒服的。我畫畫的時候有個不好的習慣，就是會把電視開著，偶爾會抬頭去看看內容，這樣也會緩解脖子的壓力。

或者畫畫的時候給自己定個鬧鐘，過段時間就起身走走看看，運動一下。畫畫久了容易視覺疲勞，不僅脖子的壓力大，眼睛的壓力也很大。

其實運動我覺得是最主要得到，我自己也是長期坐著不動，就感覺背沒有以前那麼直了，視力也變差了，可能一開始畫的時候坐姿什麼的都會比較注意，但是畫著畫著就比較隨意了。所以，我覺得定時起身運動運動是很有必要的。

你覺得呢？