我懷孕時96斤，到孩子出生時126斤，孩子出生後98斤，滿月時96斤。這可能跟我的飲食起居有關係。懷孕期間我沒有刻意去增加營養，喜歡吃各種各樣的雜糧，水果。月子裡很少吃油膩的東西，一般都是喝雞湯，少量蔬菜。母乳餵養孩子。適當做一些家務。有些人懷孕後胃口開啟，拼命增加營養，月子裡大吃大喝，又不運動，想不怕都難。少吃多餐，適當運動。我想應該不會太胖的。

產後肥胖的減肥方法

1.控制油脂的吸收 大量的油脂吸收是減肥時最禁忌的，因為油脂類產品在進入身體後經過簡單的消化處理就可以直接貯存到身體脂肪中去，轉化為身體脂肪貯存起來，從而就引起了肥胖，所以如果要減肥的話，一定要控制油脂類食物的攝入，才能夠有效切斷繼續增肥的源頭。

2.每天定時做有氧運動 產後運動減肥是比較有效的，但是要注意不要大量運動，無氧運動是不能夠起到減肥的效用的，所以如果要減肥的話，一定要做有氧運動，比如瑜伽類運動就是比較好的有氧運動，慢跑也是一向比較好的有氧運動，但是要注意每天定時定量的去做這些有氧運動，長期堅持才會有效果。

3.蛋白質食物也要適當控制 適當的攝入蛋白質食物是不會引起肥胖的，但是大量過量的攝入蛋白質類食物造成代謝淤積的話，蛋白質類食物也是可以轉化為身體脂肪貯存起來的，所以不管吃什麼東西都要講究一個量，不能過量的大吃，但也一定要注意不能餓著肚子，畢竟產後半年還在哺乳期，不能夠節食從而影響乳汁的分泌，造成小寶寶的口糧缺少。

首先一個月減掉30斤不合理

一個月減掉30斤，除非你是水腫，瘦的快，脂肪不會那麼快減掉。並且體重掉的過快，肯定會對健康造成影響。如果你不是明顯那類需要經常在鏡頭面前，建議你列計劃慢慢減掉體重。因為孕期增重太多，肯定短時間是胖的，我看過營養師顧中一的推薦，一個月減2-4kg是比較好的速度，減肥過快容易反彈。所以做好心裡準備，給自己一年的時間。保持體重應該是你一生的事業！

其次產後身體虛弱不適合馬上減肥

生完孩子身體各個器官還在恢復中，尤其生完寶寶第一個月非常重要的恢復時期，想馬上減掉很多體重不靠譜傷身體，何況還要母乳，得不償失。不必要那麼在乎具體減了多少重量，準備皮尺定期量量腰圍，腹圍是否縮小。身體是都在恢復。

同樣是一名媽媽給你一些減肥建議

堅持母乳餵養，母乳可以消耗能量，對產後恢復好對寶寶好，一箭雙鵰啊！只要身體沒什麼不舒服，儘早下床走動，散步，簡單的瑜伽或輕鬆的家務都可以。飲食是最重要的。胖子大多是吃出來的！月子裡肯定不能節食。堅持少量多餐不過量，食物豐富。主食多吃燕麥，糙米，蕎麥類的粗糧營養高熱量低，肉類不吃肥肉，少吃豬蹄，多吃魚肉，去皮雞肉，不喝濃油湯，喝肉湯時把油撇掉。至於蔬菜大膽多吃，水果控制半斤就夠！

我孕前90多斤，產後達到130斤。看著自己腫的和氣球一樣，捏著滿肚子脂肪，真想用刀切了！非常討厭當時的自己。產後半年我恢復身材。所以你必須冷靜下來，不要在月子裡瞎折騰比如捱餓，比如吃藥，比如激烈運動。身體恢復的差不多差不多42天后慢慢加強鍛鍊。否則體重掉了，健康也毀了。

列一列適合自己的減肥計劃，飲食計劃。關鍵時刻有家人的配合和監督更棒。