月經來時是可吃些零食的，但選的零食儘量富有營養的，不宜選辛辣刺激、寒涼的零食，吃的時候控制好食量，過多吃零食是會肥胖的。如果一時不知道要選哪類零食，以下可來了解後再選擇。

一、堅果

堅果中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和不飽和脂肪酸，不僅經期時可食用，平時都可經常吃些堅果零食，對人的身體是有好處的。在咀嚼堅果的同時，還能活動眼部中的睫狀肌，對眼睛都是有幫助的。堅果吃起來也不錯，脆口香甜，大家在空閒時候，都喜歡邊吃堅果邊看劇或聊天，常見的堅果有花生、瓜子、核桃、開心果等。

二、牛肉乾

經期來時，肚子容易飢餓，這時都可吃些不辣的牛肉乾零食，牛肉乾是用黃牛肉加入調料醃製製作出來的，味道鮮美，耐嚼耐吃，它含有豐富的蛋白質、礦物質、氨基酸、粗纖維等，吃些下肚，是有飽腹感的，還能給身體補充所需營養成分，但牛肉乾不宜吃多，吃多則不容易消化，如果是剛吃完飯，就不建議大家再吃牛肉乾。

三、果脯

在月經來臨期間，人的心情會比較煩悶，這時可吃些酸甜可口的果脯零食，甜甜的味道會讓人心情愉快，果脯中含有維生素、糖、礦物質等營養成分，其中的糖分能被人體吸收後補充能量，維生素的含量較高，經常吃些，對人的面板也有幫助。可以選擇的果脯零食有葡萄乾、草莓幹、桃幹、芒果乾等，個人則喜歡吃小谷熊芒果乾，感興趣的都可試試。

女性來大姨媽時，都可以適當吃些零食，儘量選擇熱量較低、含有營養的零食，不僅不會胖，還能補充營養成分，還要經常喝熱水，注意休息，保持心情愉快，這樣才有益健康。

女孩每個月在來大姨媽的時候，都要注意飲食狀況，這樣會減少寒氣入體，對子宮的影響也是非常大的。月經期間吃少量的甜食，不會影響肥胖。但零食中含各種新增劑和糖量過高，吃得過量，體內的糖就會自行轉化為人體脂肪，會影響人體維生素等營養物質的吸收，並且甜食過多會導致胰島素分泌增加，刺激脂肪生成，從而出現了脂肪堆積就導致了發胖，還容易漲痘痘。月經期間吃零食，會在胃內停留的時間比較短，很快被人體消化吸收後就會出現飢餓感，這樣會促進食量，由於飲食過多也會出現肥胖的狀況。

月經期間飲食要注意哪些因素呢，因為不良的生活習慣或者是飲食習慣，很容易造成子宮寒冷，導致痛經或月經量增多的狀況。在每個月來大姨媽期間，不要吃太過辛辣的食物。多喝溫水，少喝生水，特別要注意寒涼性食物，像冰激凌、冰飲料、螃蟹、柿子、西瓜等等都會容易導致宮寒，多攝入富含蛋白質的食物，像魚肉、牛肉或者是魚湯，可以溫補身體，飲食注意用量，多吃一些補血的食物，像紅糖，阿膠，大棗等用來泡水喝。

月經期間要吃一些舒緩痛經的食物，像菠菜，香菜，山藥，海帶，黑木耳等都是活血化瘀緩解痛經的，這樣可以讓女孩少遭受痛經的困擾。建議在月經期間減少洗頭髮和沖澡的次數，因為這期間身體的免疫能力比較低，這樣可以減少身體患感冒的風險。在經期過後要補充富含礦物質和蛋白質的食物，像奶類，豆類，動物的內臟大米等，多吃些含鐵比較高的食物與瘦肉動物肝，這樣可以促進身體，製造血液，為維護身體健康，起到很大作用。

女孩一定要在月經期間注意飲食，這樣不但可以起到溫暖子宮，還能起到美容養顏，延緩衰老的作用。