腎虛是很多男性朋友都會出現的問題，可分為腎陽虛和腎陰虛兩種，一旦男性朋友患上了腎虛的話，身體就會出現很多不舒服的地方，比如腰痠背疼、頭暈眼花等情況，當然除了這些之外，還會給身體帶來很大的傷害。下面我們就一起來了解下，男人腎虛有哪些表現吧！

脫髮是日常生活中很常見的事情，但是男生們如果發現自己莫名其妙的出現大量脫髮的情況，就要注意啦，是否是自己的腎臟出現了問題，因為腎臟和體毛生長有著很大的關係的！

腎臟是排毒的主要器官，一旦腎臟出現了問題，體內毒素就沒法很好的排出體外，導致體內毒素積累，以致毒素出現在面板表層，面部會出現了提膚色暗淡發黑的這種情況這就是說明了腎臟健康，臉色紅潤氣色也會非常好，當體內的肝臟沒有辦法進行過濾的情況之下就可能會導致血液越來越還就會直接積累在我們的面板表面，因此就很容易出現面色暗沉。

熬夜能帶來黑眼圈，腎臟不好同樣也能帶來黑眼圈，如果男生們作息正常但也出現了嚴重的黑眼圈，這也是側面反映出男人的腎臟受到了傷害，並且體內囤積了大量毒素和水分，沒有辦法及時排出，所以堆積在眼圈這個部位。

出現以上這些表現的男性平時一定要注意養腎了，那吃什麼可以養腎呢？

中醫常說黑色食物入腎經，所以黑色的食物是具有養腎作用的。所以《金匾要略》記載了一個已黑色食物為主的養腎方子：

準備食材：黑豆、黑米、花豆、豌豆、山藥、紫薯、山藥、枸杞、核桃、芡實、桑葚、冰糖。

做法：食材最好是經過烘焙處理，然後再使用破壁機打磨成粉，最後直接使用開水衝來食用即可。這樣打磨後，人體更容易吸收，同時更有營養。

黑色的食物是非常不錯的補腎佳品，這些黑色食物含有大量的微量元素，可以增強腎功能，補充腎精、氣。桑葚、山藥、核桃、芡實、枸杞可以起到滋陰補腎的作用，增加津氣的補充。 豌豆、花豆具有固腎的作用，增強腎功能過濾作用。