出現便秘的時候，有的朋友會選擇用瀉藥來解決，但這樣極容易把輕微的便秘變成頑固的便秘，還會傷害腸道黏膜！對於容易便秘的人來說，除了腸道水分流失造成的原因外，還有飲食中缺乏膳食纖維，也是便秘的誘因之一。透過飲食調節腸胃功能是治療便秘較好的方法，經常便秘，5食物常吃，潤腸通便，還幫助排毒，便秘躲得遠遠的。

一、香蕉

香蕉含有的豐富膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸道蠕動，使糞便變軟而易於排出。（本草健康注：必須是熟透的香蕉才有這作用）。

二、紅薯

紅薯潤腸通便，健胃益氣，這是因為它含有的纖維素，能夠在腸中吸收水分，保證腸道的正常推進，增大糞便的體積，從而達到通便的作用。

三、芹菜

芹菜是蔬菜中含有膳食纖維最高的蔬菜之一，可能有效潤腸通便，同時芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，減少脂肪和膽固醇的吸收，這些特性使它有很好的減肥效果。

四、芝麻

研究發現，人體內鎂缺乏會容易出現便秘。芝麻中含有豐富的鎂元素，具有軟化糞便、促進腸道排空的作用。

五、火麻油

火麻油是一種通腸潤便的植物油，跟日常我們吃的菜籽油、橄欖油、花生油是不一樣的，它針對便秘比較嚴重的人是更有用的，因為它的油脂可以直接潤滑腸道，能保持住糞便中的水分，便秘乾燥不能運出去，最重要的是，火麻油能直接促進腸道蠕動，產生緩慢溫和的瀉下作用，對慢性便秘、頑固便秘的人來說是比較好的。

火麻油屬於冷榨油，可以直接泡水喝，每次加5-10ml就行，加上蜂蜜調味會更好。