便秘相信是很多人都有過的經歷，不僅僅是老年人，還有年輕人、孕婦、學生群體等等，都是便秘高發人群。便秘也分為偶爾便秘和頑固便秘，針對偶爾便秘，飲食方便的原因比較多。而頑固性便秘，則不僅僅跟飲食有關係、還跟身體的其他器官和年齡等有很大的關係。

很多人覺得便秘的時候，吃點香蕉、紅薯就可以了，其實很多便秘都不能光靠多吃水果蔬菜、多喝水來解決。甚至長期以來開塞露來解決，但這樣會存在依賴性，反而對身體是不好的。

1、便秘會傷肝

肝臟是身體最大的排毒器官，便秘所累計的毒素也還會部分影響到肝臟。這些毒素超過肝臟的解毒能力，肝臟的功能就會被傷害了。

2、便秘會降低生育機會

最女性來說，便秘的危害更大。便秘導致腸道失去一種能讓下丘腦激素失調的物質，影響卵巢排卵，就會導致生育機會降低了。

3、便秘導致肛腸病變

便秘最直接的危害就是出現痔瘡、肛裂等等。這兩種都會導致疼痛，從而令便秘的人更害怕排便，便秘越來越嚴重，痔瘡、肛裂也越來越嚴重。

4、改善便秘不難

便秘其實最直接的因素就是“腸道菌群失調”，此時只要給腸道多補充有益的菌群、平衡腸道菌群，就可以很快的改善便秘問題了。很多人都知道酸奶裡面有很多有益菌，但是酸奶裡的含量不夠多，此時可以跟一種東西一起吃，調節腸道菌群的效果會翻倍。

做法：酸奶1杯+火麻油2滴，攪拌一起喝即可，每天早上空腹喝一杯。

原理：酸奶中含有適量的有益菌，達到一定的調節腸道菌群的作用。火麻油中含有亞麻酸、亞油酸等物質，也能夠調節腸道的菌群，兩者搭配效果翻倍。

堅持這樣喝1周，便秘得到很好的改善；堅持這樣喝1個月，便秘問題沒了。