腎臟是人體的重要的解毒可排洩器官，對身體是非常重要的，我們人體的腎臟被稱為“淨水機”，一旦腎臟出現問題，毒素就會滯留在我們的身體中，不能正常排出體外，這樣會給身體帶來極大的傷害。

問題一、有尿不要忍

當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

問題二、熬夜、吃得鹹、不喝水

飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

問題三、保護雙腳

要注意足部保暖，不要將足部暴露與溼寒之處，這樣容易收到寒邪襲擊，也可以順便對腳底按摩，如湧泉穴，可起到養腎固金作用。

問題四、保健品補腎

很多保健品都是追隨現在熱度話題進行炒作，但是吃了基本沒有什麼改變，反而會給腎帶來負擔。

很多人都想知道怎麼樣才能徹底調理好腎，中醫上強調的是：藥補不如食補，養腎是需要一定的時間及過程的，所以食補是最好的選擇，而且也不會增加腎臟的負擔。從食物的顏色上說，五色中，黑色（黑色為主，也包括深紫色）對應腎臟，所以建議食補桃荷三黑粉。

出自《金匾要略》的芡豆三黑粉，包含有黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚共11種成分。

其中黑芝麻、黑豆、黑米遵循的是黑色食物入腎的中醫原理，對腎能給與直接的護理以及營養補充，而且不同於藥膳的大補，這種食補給人體更好吸收。加上芡實補腎固腎；桑葚助陽補血；山藥補腎健脾，其他的一些生津滋補，養腎用這些食材安全又健康，堅持調理效果是看得到的，對養腎都是有利而無害，相比單一的食物補腎效果來得更好。