1 、學會動作

對動作的運動路線、發力順序、擊打力點等有一個感性認識。

2 、強化、體會技術及用力技巧

在初步掌握動作後，認真體會動作要領和用力技巧，消除多餘動作，避免出現動作預兆，使動作更加協調、準確，並透過反覆練習，不斷強化攻防意識，強化條件反射。

3 、配合運用

在初步建立正確的動力定型後，必須有針對性地進行兩人配合練習。配合練習，要根據不同的教學階段和目的提出不同的條件限制，從單個技術到組合技術、從單一戰術到複合戰術的運用，循序漸進，任何過高或過低的條件限制都不能達到最佳教學效果。

4 、條件實戰

在對動作有了一定理解和掌握後，可在一定的條件限制下進行兩人的實戰練習。條件實戰要根據學生的實際情況和練習的目的選擇相應的實戰內容。在不同的條件下，培養學生對不同技術、戰術的理解和運用能力，培養對距離、時機、空間的精確感覺和把握能力，培養在實戰中特有的快速反應能力和應變能力，為過渡到實戰階段打下良好基礎。

5 、實戰

實戰是技術學習的最高階段，也只有透過實戰才能真正檢驗技術動作的質量和教學效果。它可以不斷錘鍊對技術動作的把握程度和運用能力。在實戰中，教師要引導學生學會自我分析和總結提高的能力，找出自己的不足，不斷提高自己的實戰技能。