失眠的原因有很多，精神上放輕鬆，睡覺之前別想太多，給身體補補肽，肽對滋養神經細胞效果很好，朋友用的善好膠原蛋白肽，睡眠有改善了，面板也變好了。

我認為用熱水泡腳效果不錯。放法多了，仁者見仁，智者見智。睡前不要太刺激大腦，散步，跳舞很不錯的運動！躺下來揉一揉腹部可崔眠。數數字從一到3OO，不知不覺就到天亮了！有失眠的朋友不仿試試看！

失眠的原因是多種多樣的，你要了解自己失眠的原因才能夠更好地對症下藥。

排除掉因為生病而失眠，失眠大體由這幾個方面引起：

一、壓力大、心情不佳

很多人失眠是因為自己平素的壓力較大，心情不舒適導致的。壓力較大的時候，在等待入睡的時候因為比較安靜，就會胡思亂想，心情也會隨之變壞。因為想的比較多，所以就會失眠，越想越睡不著，這是一個惡性迴圈。

對於這種方面的失眠，可以適當的調整心情，減輕壓力，壓力小了，自然心情也就好了，所以學會調節情緒是首要的。

二、睡眠環境較差

睡眠環境是多種的。比如一個人因為搬家突然改變睡眠環境，就會睡不著，也就是“認床”，這種環境因素的影響會隨著時間的遷移逐漸變小。

夜間光線的原因也會導致失眠。在睡眠時，房間的亮度不宜太亮。這種情況大多出現在靠近馬路的房間。因為道路上的路燈、汽車等光線穿透了窗簾，讓睡眠的人感覺不適，進而會導致失眠。

夜晚較吵的時候也會導致失眠，這個比較容易理解，就不多贅述了。

類似的原因還有溫度、氣味等

三、寢具不合適

寢具不合適這方面很少會有人在意，不過這方面對失眠的影響還是很大的。

其實人體對睡眠寢具還是很挑剔的，要不然也不會從硬板床演變到現代的記憶綿床墊等床墊。

拿枕頭來說，一款合適的枕頭可以有效緩解失眠。試想一款不舒適的枕頭，會讓頭部極為不適，翻來覆去找不到舒適的睡眠姿勢，然後翻身多了就睡不著了。而一款合適的枕頭可以給頭部、頸部最舒適的感受，不必翻來覆去尋找舒適的睡眠姿勢。

床墊也是如此。一張不舒適的床墊會給身體帶來各種不適，側睡還是仰躺都感覺不舒服，於是前半夜都在翻身中過去。而一張舒適的床墊，可以給身體“包裹”的感覺。相比於硬板床，稍軟的床墊顯得更舒適。記憶綿床墊在近幾年逐漸興起，以其貼合人體、釋壓舒適的效果為大眾接受，

所以對於失眠的人來說，可以考慮一下找一張合適的床墊和枕頭，說不定就可以有效解決失眠問題。

睡覺前喝杯牛奶，或者去跑跑步，泡腳，這些都有利於睡眠。還不行的話，貼尼米舒，睡前半小時貼在耳後，犯困了就躺下睡覺，不要硬撐著，連著貼幾天就不會再失眠了，並且睡眠質量也會有所提高。