木棗，別名呂梁木棗、為大棗的一種。肉厚鬆軟，香甜可口。內含豐富的營養物質和生物活性成份，是一種藥食兩用價值很高的天然保健食品，歷來深受人們喜愛。

吃木棗好處多多，但萬不可一次過量食用

木棗吃多了的後果：

1、過多食用木棗會導致腹脹，也就是肚子脹氣。

2、過多食用木棗會對人體腎臟造成一定的困擾，同時會影響消化系統，會造成便秘等情況。

3、木棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意木棗或者木棗製成的零食是不能吃的，不熱會導致糖尿病惡化。

4、在女性月經期出現水腫情況時是不能吃木棗的，因為木棗很甜，吃多了會生痰生溼，如此，這個時候木棗吃的越多，水腫的情況就會越嚴重。另外月經時出現腹脹或者體質是燥熱的人也不能多吃木棗，不然會導致經血過多、腹脹更嚴重等情形。木棗在中醫處方里，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，。但作為方藥是有禁忌症的，如在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是溼重的表現，這類人群就不適合服食木棗。這是因為，木棗味甜，多吃容易生痰生溼導致水溼積於體內，而加重水腫症狀。同時，有以服用木棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。

總而言之，一天吃的量一般不要超過5個，小的不要超過8-9個就可以了。