腰痛可以根據以下招式來練習，堅持做腰痛就會慢慢減輕：

1.站立前彎

2.下犬式—衝刺式

3.頭觸膝式

4.坐立前曲式

5.頭碰膝前屈伸展式

6.坐姿脊柱扭轉

7.腹股溝拉伸

8.腳踝頂住膝蓋

腰疼除了貼膏藥還有什麼緩解方法？

腰疼也分很多種啊，我們下面就列舉臨床常見的幾種：

1，腰肌勞損，年輕人和老年人都可以發病，主要和平時生活習慣和職業有關，久坐久站少動，還有經常進行重體力勞動都會引起腰肌勞損，腰肌勞損的治療有很多方法，在家裡可以用熱毛巾熱敷，或者自己捶打腰部，或者用吹風機的熱風吹，或者用燈來照射都可以。醫院的醫療可以有按摩推拿，針灸拔罐，燻蒸，口服非甾體消炎藥等。

2，腰椎間盤突出症，腰椎間盤的退化有關，個人職業也有關，上班一族的久坐少動，長途司機的長途顛簸，搬運工的長期高負荷搬運，或者發力方式不對。治療還是以臥床休息為主。醫院治療可以進行牽引，針灸拔罐，口服消炎止疼藥，營養神經藥，必要時可以手術。

除了上面常見兩種還有女性的婦科疾病引起的腰疼，泌尿繫結石引起的腰疼，腰椎滑脫錯位引起的腰疼，盆腔腫瘤引起的腰疼，不同的原因引起的腰疼處理方法也不一樣。