可能屬於易沉體質，也有可能太緊張了，但蛙泳本來就屬於短軸運動，需要上下起伏的，換好氣後需要往前下方鑽，所以肯定是在水下移動的，蹬腿後雙腿併攏， 會浮上來的。所以要儘量放鬆，放鬆有利於漂。

蛙泳容易學會。入門口訣：兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨；收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；此種配合要牢記，協調配合要學會；

蛙泳配合注意：腿臂呼吸要適宜；兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。

蛙泳手臂動作口訣：蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下；兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；劃到肩下快收手，兩肘用力向裡夾；雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。

蛙泳腿部動作口訣：蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑；收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；用力向後蹬夾水，兩腳併攏漂一會

但蛙泳也屬於進步最慢，挑戰性最高的泳姿！屬於前後重心轉移！收翻蹬夾的基礎上，合理的運用腰腹力量，全浸蛙泳不錯的選擇。

蹬腿沒蹬好，單獨練一下。蹬腿的時候，頭已經入水，所以蹬腿時身體已經平行於水面，腳是向後水平蹬出，不是向下，多練練。另外，每種泳姿其實都是連貫的動作，動作和動作間不要有停頓，注意體會，這樣泳姿才會順暢，身體自然就不會下沉。