首先你要參加這些活動，一般參加之後會有正式的活動證書或者證明的，比如志願者證書啦，到時候就可以用證明或證書原件或者影印件作為附加檔案直接申請啦

可以到沃德公益（洛克沃德教育公司發起的公益組織）參加活動，或參與組織策劃活動，可以提供國際認可的志願者工時和證明

樓主，我也即將出國讀研。就您的問題而言，我也有切身經歷。如果您之前有過實習經歷，實習單位一般會發放蓋過公章的實習證明。如果沒有，您可以去實習單位人力資源部要一份加蓋公章的實習證明。建議您順便找部門經理，甚至是總經理要一份推薦信。我當時就是透過人力資源部找總經理要到的推薦信。話又說回來，如果您能接觸到總經理，建議您先跟總經理說明情況，最好能得到總經理的首肯，這樣人力資源部也不好拒絕。如果您沒有實習經歷的話，可以去家人所在單位出具證明，一般的單位都不會為難您。

參加義工活動證明方面，如果您要在國內參加，各大高校的青年志願者協會都會為包括馬拉松在內的一些大型賽事招聘志願者，結束後都會發放榮譽證書，這些證書可以作為證明材料。一般來說，時間也不會長。如果您熱衷於公益事業，也可以參加包括“三下鄉”在內的大型志願活動。不過，不同學校不一樣，建議樓主問清自己的學校是否發放證書。

附上我的實習證明和總經理推薦信。有志者事竟成，破釜沉舟百二秦關終屬楚；苦心人天不負,臥薪嚐膽三千越甲可吞吳。最後，預祝樓主馬到成功！