我個人對游泳的看法就是一下幾點：

第一：雙臂抬高程度不一樣。正常來說，每個人的手臂力量都是不同的，每個手臂的力量大小也不同，呼吸順暢度也不同。那麼導致了自由泳提臂的時候右臂明顯的高於左臂，手臂前伸的長度不一，身體不平衡，易引起肩部的左右不平衡。

第二：貓洗臉式的游泳。是最為常見的錯誤動作，如果不自拍影片，或是別人不指出來，很難靠自己身體感覺意識到。在手臂入水時，許多人會忘記手臂前伸，加上前伸方向指向身體中心線，往往手掌和小臂會跑偏到頭部正前方，緊接著，在沒有做好抱水的情況下，直接進入划水，由於沒有抱到水，划水必然過於輕鬆，划水很難感覺到水阻，很快就劃完水出水進入移臂階段。這整個過程就像是用手掌在水裡趴著洗臉，看似手臂上下翻飛，掄得起勁，卻基本上不走水。

第三：臀部過於放鬆。無論什麼體育運動，有兩個部位的肌肉是必須要參與的，一個是腰腹力量，另一個就是臀部力量。在游泳的時候，尤其是自由泳。一個有力的臀部，會讓你的身體姿態更加的穩，就像船舶的穩定器。為了保證了小船不隨波逐流，保證每一次划水和打腿的力量都成為遊進的動力，而不是干擾身體穩定的力量。

第四：換氣過頻。自由泳的時候身體的流線型很重要，另一個由於自由泳換氣技術也相對艱難，導致了很多泳者是一劃一換氣，所以體能相對消耗過快。並且一旦一劃一換氣習慣了，以後改成雙側換氣就很難適應。

如果你的自由泳也有以上四個錯誤動作，那麼你需要重新的固定自己的自由泳技術動作，一定要明確每一個技術動作的技術要點，重複練習。尤其是換氣過頻，只要你的技術動作正確，換氣是自然而然的事情。在一個，為了更好的提高自由泳的水平，還需要增加身體的力量，多做一些增加臀部和手臂力量和柔韌性的練習。透過一段時間的改良，你的自由泳也將又快又輕鬆！

希望以上幾點能夠幫助到需要游泳的你，希望你天天開心，快快樂樂。

既然是問如何遊的更輕鬆，那俺也針對性的談幾句。首先是要把平衡練習到位，這是最基礎的，包括前後平衡與左右平衡。第二是在遊的過程要用身體軀幹帶動四肢，靠身體轉動帶動劃手，帶動打腿。第三，練好呼吸，兩側呼吸都要練習。總之，核心收緊，其它儘量放鬆

老生常談，自由泳想要輕鬆並非一朝一夕，需要非常多的練習才可以真正的掌握，只有掌握了真正的動作才可以遊得輕鬆。

前兩天在泳池和一老年人交流，他說自己已經練了一年的自由泳了，但是遊起來仍然非常吃力，於是我就看了一眼他的動作，腿部下沉嚴重，遊進時雙腿完全沒有打腿動作，換氣抬頭動作很大，劃臂不走水，並且移臂入水時水花很大。他所說的訓練就是每天來掙扎著遊個幾十米而已。

對於這種情況真的是屢見不鮮，何為訓練，訓練時有計劃有目標的進行訓練，比方說打腿，你要有正確的打腿動作，並且有明確的打腿計劃，直到我們能夠達到怎樣的打腿效果。劃臂訓練也是一樣。

所以，之前的文章一直透過技術動作來告訴大家如何才能省力，高效，而其實最終達到這種效果的手段只有訓練。