回覆列表
-
1 # 老牛愛游泳
-
2 # 綜藝小小晟
要學仰泳很簡單，你要先學會劃手，你可以先在陸上劃。
劃手最好找教練，比較標準。
學會劃手後，學打腿：在陸上先打腿，大腿小腿都要併攏、伸直，腳指頭要縮起來...
-
3 # 狼哥的五花八門
我的習慣是頭使勁往後仰，然後小手輕輕的向後擺，腿再撲騰兩下，就能遊走了，就是看不到前方，經常容易頭撞到游泳池邊邊！
-
4 # 泳樂圈
個人認為只能仰臥浮在水面上還不夠，你必須要熟練掌握仰泳的打腿技術。
練習仰泳時要保證在打腿時能夠保持身體處在良好的漂浮狀態下，收起下巴，眼睛直視上方，雙臂前伸併攏夾緊耳後，臀部上提不要下沉，踢腿時腳剛好接近水面但不要露出水面，如果對自己要求高一些，你可以將手臂豎直伸出水面，打腿保證身體能夠正常浮於水面，來檢驗打腿的掌握情況。
對於業餘愛好者來說能夠掌握到手臂伸出水面還可以自如的仰臥漂浮打腿身體不下沉，這個水平就相當可以了。這時候再去加手臂的動作就會簡單的多。
注意加手臂動作時應該和自由泳一樣，從分解動作開啟，雙臂在頭前併攏先劃一隻手臂，在併攏後再劃另一隻手臂，先熟練的掌握劃臂動作後，再逐步提高划水頻率，從而逐步掌握劃臂配合。在劃臂時打腿不要停頓。
堅持練習，相信很快你就可以掌握仰泳劃臂技巧了～
1 入水
完成空中移臂之後，由於慣性，手臂自然放鬆，保持直臂，不能彎曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向後側方。
標準動作要求手掌與小臂差不多成160度角。
2 抱水
充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，劃入水裡，同時伸展肩部，彎曲手肘和手腕，上臂內旋，配合身體的擺動，使手掌跟手臂對準水，感覺到一定的壓力作用。
提示：標準動作要求肘部成150°角，手掌距離水面30cm，肩部處於一個較高的位置。
3 划水
完成抱水之後，前臂內旋，掌心由內、下、後逐漸轉為內、下、前，肘關節和大臂慢慢向身體靠近，用力向腳的方向推水，會感覺到水流從小指流向拇指，推水結束後，手臂伸直，手掌處於大腿側下方。
4 出水
完成划水之後，藉助手掌壓水的反彈力，手臂自然放鬆，迅速提肩，肩部出水之後，由肩部帶動大臂，再小臂，最後手依此出水。
5 空中移臂
提肩出水之後，臂部自然放鬆、伸直，手迅速從大腿外側方向提至於肩部前面，並且垂直於水平面，同時，肩關節必須充分伸展開，為下一步入水做好準備。