說到戒菸，我說一下我兩次戒菸吧，

第一次遇見喜歡的人，交往一個月，戒菸一個月，

第二次，戒菸，和喜歡的人在一起，他沒說讓我戒，但是吸菸的時候他有時候會躲避，所以主動戒，戒菸一個月，後來分開了，我又抽上了，

能成功戒菸，和心情有關，你願意戒和一個你喜歡的人或者事或者物，

剛開始戒菸，別一次性戒掉，控制煙量，

我給出一個方案

平常抽兩包的，開始戒菸抽一包

平時一包的，開始一包分兩天，

兩天一包的，開始一天三根或者五根，

能做到一天抽幾根的時候開始拒絕買菸，

剛開始遇到朋友會讓煙，在控制量的範圍內可以接煙，

開始戒菸的同時把聚會之類的也戒掉，

環境也很重要，

想吸菸就買糖吃，或者身上裝幾個糖備用，

前期吃糖會多，慢慢糖也不想吃了，煙也不想吸了，堅持半個月以後，就不會在想吸菸了，

要想永遠戒掉，必須有個好心情，

祝你早日戒菸成功，萬事開頭的難，咬咬牙堅持一下，就過啦，

戒菸這種事情其實就是靠個人的自制能力，很多人都暗下決心戒菸可惜都是內心不堅定戒不成，我就是其中一員。好幾次都想戒掉可都沒成功，也許還沒逼到那分上吧，希望想戒菸的朋友們都能成功！

我們中中國人抽的是寂寞，抽的是壓力，抽的是孤單，別跟我說尼古丁依賴大，你坐高鐵十來個小時，中途不停車，你也安然無恙的該幹嘛幹嘛，要是連開三天不停車，基本戒掉一半了

作為一個前幾天戒菸失敗的人，我簡單說一下我的看法。

我感覺生理煙癮其實只要抗住兩天不抽菸就能戒掉，難在是心理煙癮，大多數抽菸的人都是一種習慣，比如吃完飯點一根，一個人呆著時候點一根，玩遊戲點一根……

為什麼我說這是一種習慣，因為好多人反饋戒菸的時候都說每次上廁所都要抽菸，不抽菸感覺廁所上的都不爽。而我上廁所從來沒有想要抽菸過，所以我說這是一種習慣性的動作，正如好習慣特別難養成，壞習慣一養一大堆，要養成很多好的習慣，就必須這個人特別自律。

所以我的看法是，戒菸難在不是戒掉煙癮，而是戒掉一種壞習慣。

對於真正的菸民來說，戒菸當然很難，有癮且成為一種習慣，就像渴了想喝水一樣。

身體出現狀況、想結婚要小孩等被逼式戒菸有可能成功[大笑]

轉移式戒菸可以嘗試，通過抽“電子煙”、IQ

烤煙達到不吸香菸的目標，然後再戒菸就ok了[愛慕][愛慕]

我也是一菸民，深知戒菸感受，尼古丁使人具有依賴感，之所以還有那麼多菸民，原因如下之多；

街頭巷尾小賣部，報停冷飲流動攤，處處售煙都合法，營銷網路如此龐大，市場覆蓋率如此之高，包裝美觀琳琅滿目，價格親民人人買得起，與方便麵油鹽醬醋默契同步，送貨鋪貨就如洪水猛獸，無處不在，宣傳戒Y就是個說辭，就如打假不關廠，掃黃不從良，遊戲害人毀家，財源就靠這搭，熙熙攘攘菸民忙。

菸草中含有尼古丁，二氧化硫，煙焦油，亞硝酸鹽，一氧化碳以及微量對身體危害很大的重金屬。長期吸入會因為重金屬累積中毒，影響大腦血氧代謝，引發冠心病，血壓高，腦血管疾病等，大量的尼古丁吸入會引起嘔吐，噁心。煙焦油中含有致癌物質，也含有促癌物質，長期吸菸，在咽喉，氣管，支氣管表面粘膜積累過多，時間久了誘發細胞異常增生，發生癌變。

講兩個奇葩事（真實性無從查考）

老壽星說，拉倒吧，幾十年前就有醫生這樣勸我，現在丫墳頭草一人來高咧。

另一則是一個九旬老漢煙癮大，子女力勸老人戒菸，用吃糖代替…一年後，老人死於糖尿病

而每個抽菸者剛開始抽菸的時候，肯定都是受到家人的極力反對，可是自己控制不住對香菸的好奇，看到有些同齡人都在抽，自己就忍不住也想試一試，結果慢慢的就上癮了。

成年之後，發現在工作中很多地方都需要香菸的調節，跑業務，拉客戶，上酒桌，傷心難過，寂寞孤獨等等情形都離不開香菸，這也就說明國內在社會關係方面上給人的錯誤引導，導致國內菸民眾多。

所以想要戒菸，一定要靠個人的毅力，在你處於一個比較穩定的環境內，為了家人，為了自己的身體健康，狠下心來就是不抽，我想只要您堅持住就一定能戒下來。

首先我來回答一下中國為什麼有那麼多的菸民第一中國的菸民多是因為中國有很多的人種植菸草所以就會產出很多的香菸.

現在抽菸已經成為了人們日常生活中必不可少的一部分,所以戒菸對他們來說是真的很難。