運動的時候
我們總會遇到
關節咔咔作響的情況
導致很多人提心吊膽
總覺得自己關節哪裡出了問題
但其實你們要知道
關節的聲響也分好多種
一定要懂得區分好壞
才能夠給自己一個
更安全、放心的健身心態
NO.1、分辨身體發出的響聲
首先，你必須知道
關節發出的響聲分兩種
1、生理性響聲
2、病理性響聲
分辨的方法也有兩種
1、生理性響聲只在關節運動的時候出現
2、生理性響聲發生時，並無特別的疼痛或者不適
所以如果你
只是在運動的時候關節發出響聲
並且沒有特別的疼痛或者不適
那你的響聲可能是生理性的
基本不會影響生活和運動
但如果不是或者無法判斷
而且已經影響到你的生活和鍛鍊
那建議還是去醫院做個檢查
畢竟有時候
瞭解一下自己的身體狀況
也不算是什麼壞事
NO.2 生理性響聲的原因
壓手指型響聲
由於我們在運動的時候
密閉的關節被活動拉開
關節裡面的滑囊液中氣體爆裂
所以會發出清脆、單一的聲響
如果反覆折同一個關節
它需要 20 分鐘讓氣體重新回到關節滑液中
才會再次發出聲音
有這個習慣的要注意了
1990 年的確有研究發現
總掰手指會導致手腫大而且握力變弱
雖然之後沒有更進一步的研究
但說明這種習慣
還是有可能造成負面影響的
筋骨接觸響聲
所謂的習武之人
動動筋骨發出來的聲響
就是類似這樣的
在我們運動過程中
肌腱和筋膜等組織
滑過骨頭凸起的地方
就會發出類似吉他撥絃的聲音
關節互相摩擦響聲
關節和關節互相摩擦
這是粗糙的骨質發出來的響聲
平時不鍛鍊的小夥伴
膝關節有一種起潤滑作用的
“滑囊液”分泌不足
就好像汽車沒上夠潤滑油
吱吱呀呀的再正常不過了
如果有這種膝關節的響聲
建議短時間停止跑步
改為快速步行和游泳之類
對膝關節損傷較小的運動
一段陣子運動下來
身體發現自己的“滑囊液”不太夠
會增加分泌這種關節潤滑劑
到時候再跑再跳都沒有問題
這下你瞭解自己的關節響聲是怎麼來的了吧！~
運動的時候
我們總會遇到
關節咔咔作響的情況
導致很多人提心吊膽
總覺得自己關節哪裡出了問題
但其實你們要知道
關節的聲響也分好多種
一定要懂得區分好壞
才能夠給自己一個
更安全、放心的健身心態
NO.1、分辨身體發出的響聲
首先，你必須知道
關節發出的響聲分兩種
1、生理性響聲
2、病理性響聲
分辨的方法也有兩種
1、生理性響聲只在關節運動的時候出現
2、生理性響聲發生時，並無特別的疼痛或者不適
所以如果你
只是在運動的時候關節發出響聲
並且沒有特別的疼痛或者不適
那你的響聲可能是生理性的
基本不會影響生活和運動
但如果不是或者無法判斷
而且已經影響到你的生活和鍛鍊
那建議還是去醫院做個檢查
畢竟有時候
瞭解一下自己的身體狀況
也不算是什麼壞事
NO.2 生理性響聲的原因
壓手指型響聲
由於我們在運動的時候
密閉的關節被活動拉開
關節裡面的滑囊液中氣體爆裂
所以會發出清脆、單一的聲響
如果反覆折同一個關節
它需要 20 分鐘讓氣體重新回到關節滑液中
才會再次發出聲音
有這個習慣的要注意了
1990 年的確有研究發現
總掰手指會導致手腫大而且握力變弱
雖然之後沒有更進一步的研究
但說明這種習慣
還是有可能造成負面影響的
筋骨接觸響聲
所謂的習武之人
動動筋骨發出來的聲響
就是類似這樣的
在我們運動過程中
肌腱和筋膜等組織
滑過骨頭凸起的地方
就會發出類似吉他撥絃的聲音
關節互相摩擦響聲
關節和關節互相摩擦
這是粗糙的骨質發出來的響聲
平時不鍛鍊的小夥伴
膝關節有一種起潤滑作用的
“滑囊液”分泌不足
就好像汽車沒上夠潤滑油
吱吱呀呀的再正常不過了
如果有這種膝關節的響聲
建議短時間停止跑步
改為快速步行和游泳之類
對膝關節損傷較小的運動
一段陣子運動下來
身體發現自己的“滑囊液”不太夠
會增加分泌這種關節潤滑劑
到時候再跑再跳都沒有問題
這下你瞭解自己的關節響聲是怎麼來的了吧！~