腎臟在中醫裡被看做是生命之源，是人的精之根本，很多健康養生之道都是要進行保護腎臟。而且腎臟對於男性來說顯得格外重要，養腎就是男性養生最重要的一個方面，切不可大意。

色字頭上一把刀男性尤其是青少年對於女色難以控制，會無休止的釋放自己的情感，導致人無精打采顯得毫無生氣，久而久之人的身體狀態就會變得越來越差。色是刮骨鋼刀，一定要有所節制，規律的進行生活。注意休息，不要熬夜現在人們工作壓力大，需要經常的加班，而且特別喜歡熬夜，常常晚上一兩點都不睡覺。有的患者是長期失眠，想睡卻睡不著。這些狀況都會導致腎臟的損傷，而且是不可逆的。合理搭配飲食很多食物是比較養腎的，想要保護腎臟的朋友們可以多去食用這類的食物。例如，山藥、核桃、黑芝麻、蓮子等等。平時多食用一些富含蛋白質、維生素的食物也有好處。經常按摩後腰位置腎臟大概位於人體的腰背部，經常的對其按摩可以促進其血液流動。可以雙掌摩擦起熱後，將雙手放置在腰背部，這樣可以保持腎臟部位的溫暖、發熱，而腎臟是喜熱而畏寒的。加強運動很多男性病病殃殃，又不注意鍛鍊身體，導致腎虧情況更加嚴重，形象上也缺乏陽剛之氣。針對這種情況，應該加強運動，多做腰部的鍛鍊，適當的提高運動強度，一個月之後身體機能就會大大提升。步驟閱讀

腎臟是人體內，非常重要的排洩器官，它每天辛勤地負責血液的淨化，身體內的每個細胞產生的代謝廢物，通過排放至血液中，然後經過腎臟的過濾，最終以尿液的形式排出體外。對於男人而言，腎臟的功能還不止於此，腎臟不僅有排洩的功效，而且還跟身體的氣血調理息息相關，所以說，男人的腎臟健康了，身體的健康才會有保障。

那麼，怎樣才能夠呵護好男人的健康呢？其實，注意睡前的3個“生理需求”，可以長期堅持，做好了就能夠使男人的“腎健康”指數，得到大幅度的提升。也就是說，如果能夠儘量滿足這些生理需求，對呵護腎臟健康有好處。

1.睡前喝一杯養腎茶

很多人都比較忌諱睡前喝水，因為考慮到水喝多了，會導致早上起床以後，眼瞼浮腫，從而影響了自己的形象。其實，睡前可以適當的喝點水，並不會對身體產生負面影響。相反，因為睡前喝了水以後，可以幫助身體的代謝正常執行，尤其是熟睡以後，身體代謝雖然降速了，但是依然處於執行狀態，所以這個時候也需要有適當的水分補充，為了兼顧補水和養腎的功效，建議男人們可以在睡前，喝一杯崹參泡茶，因為這種茶不僅可以養腎，而且還有安眠的效果，故而對腎臟健康非常有效。

2.睡前儘可能的排出小便

尤其是到了寒冷的冬季，很多人一旦鑽進被窩之後，就不想再動了，有時候即使有解小便的想法，也還是礙於賴床，不想起來解小便，這對於身體的健康是非常不利的，因為長期憋尿會影響腎臟的健康，甚至會造成膀胱損傷，長期處於憋尿環境下，人的腎臟代謝會變得混亂，進而會影響身體其他臟器的代謝。因此，睡前有解小便衝動的，應該儘可能的解小便，既是為了幫助身體排毒，同時也是為了避免憋尿。另外，即使晚上有想解小便的衝動，也必須立刻起床，千萬不要養成憋尿的習慣，否則會非常傷腎。

3.睡前控制夫妻生活節奏

夫妻生活的頻率，對於男人的腎臟健康也是密切相關的。一般來說，頻繁的進行夫妻生活，會使男人的腎出現“疲倦”，時間久了以後會出現身體疲乏、無力，甚至還會影響男性的精子質量。所以說，不管是為了單純的享受房事生活，但是為了後代，都必須要有所節制。一般來說，一個星期保證2-3次的夫妻生活，在睡前進行，可以很好地呵護腎臟健康。隨著年齡的增加，過了五十歲以後的男性，每個星期1次左右的夫妻生活，對腎臟呵護有幫助。

答：日常如何保護腎臟健康呢？做好以下幾點，腎臟健康沒煩惱！

1、堅持健康飲食

想要有效促進腎臟健康的人，應該注意飲食方面的問題，多吃補腎的食物。像常見的 藏須參、元蘆須木根、覆盆子等食物均對腎臟健康有利，如果可以適當進食這些食物來獲取人體需要的營養物質，通常也對腎臟健康有利。

《本草綱目》中有記載，藏須參 味甘，性溫，主補肝腎，歸肝和腎二經，能補腎氣，藏腎精。生活中人們常稱它是男人的“加油站”，對增強男性的“效能”有很好的作用，男人常吃益氣，補腎，固本，延緩衰老，搭配 元蘆須木根 泡水喝，能提振精神，補充精力，提升男人腎臟健康！

食用方法：藏須參3克，元蘆須木根4克，覆盆子10粒，熱水悶泡10分鐘，可反覆沖泡至無味。功效：補充精力，提振精神，滋養元氣，補腎壯陽固本健體，提高男性“效能”，改善男性雄性激素的水平，堅持服用半個月效果顯著，人也倍有精神。

2、把握每日飲水量

對於大部分年輕人而言，不到口渴的程度絕對不會主動補充水分。

殊不知當口渴訊號發出時，你的身體已經處於極度缺水狀態，這對腎臟健康而言十分不利！

因為腎臟主要功能就是水分再次吸收和代謝。

如果體內過度缺水的話，就會對腎臟代謝造成影響，導致毒素無法排出。

所以，對於成年人而言，每日應保證1000-2000毫升左右的飲水量，如此才有利於腎臟的正常運轉。

3、吞津養腎

口腔中的唾液肺為兩部分：清稀的為涎，由脾而生；濃稠者為唾，生於腎。有人做過一個實驗，每當口中出現唾液就把他吐掉，不到一天時間就會感覺到腰部痠軟，身體疲勞。這可以反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

4、堅持運動

想要腎臟保持健康的狀態，需要注意平時的健康保養，在健康保養的過程中需要堅持運動。每日進行一定的運動量可以維持身體健康的狀態，通常可以保持腎臟功能良好。部分人總是缺乏運動，此時身體的迴圈能力下降，容易導致體內毒素堆積，引發不良症狀。

如果有足夠的運動量來維持身體良好的狀態，保持體內迴圈系統功能良好，排洩垃圾廢物的能力也會提高不少，這樣對健康有益。因此，想要促進腎臟健康的人，應該適當多進行運動。

5、堅持充分睡眠

生活中，很多人都出現了腎臟方面的病變，很有可能是平時沒有注意腎臟的健康保養。要養護好腎臟，需要有充足的睡眠時間，通過合理的睡眠是促進健康的有效方式。在充足睡眠的幫助下，通常可以調養身心，讓身體保持良好的狀態。

此時，睡眠充足之後，器官功能提高，有利於體內垃圾毒素的排洩，腎臟功能才可以保持良好。因此，想要促進腎臟健康的人，應該保證有充足的睡眠時間，每天的睡眠時間保證在八個小時左右，維持腎臟健康的狀態。

身為一名二十多歲的男同志，正是關心愛護自己腎臟的最好時刻。按照我自己的愛護方式來說，你這一定要在這三個方面做好：1、健康飲食 ；2、鍛鍊身體；3、學會節制。首先做好這三點，相信你已經做好愛護腎臟的一半工作了。

接下來要記住一些我們在日常生活中保護自己腎臟的小常識：

1、多喝水：腎病愛盯上不喜歡喝水的人，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防 結石，還能避免受損，夏天你喝水了嗎？

2、少吃鹽：控制鹽的攝入，少吃醃製，鹽吃多了容易引發高血壓，而高血壓是慢性腎衰的主要原因之一，減少鹽的攝入，能減腎臟的負擔就加重，會導致腎臟高濾過，久而久之會加速腎臟疲勞，引發腎損害。

3、控制血壓：長期高血壓可導致腎小球動脈硬化，腎功能減退時，可引起夜尿，多尿，因此要按時服用藥物控制血壓。

4、忌空腹喝茶：有人習慣早上就起來泡茶喝，空腹喝茶是很不健康的習慣，茶葉中含有大量的咖啡鹼，有利尿作用，會加重腎的負擔。

5、忌憋尿：長期的經常性憋尿，膀胱內的壓力增大，勢必損傷腎臟排洩廢物的代謝功能。

在人們熟知的疾病領域中，“高血壓”聲名顯赫，而“腎臟疾病(簡稱腎病)”卻像一顆默默無聞的小草。

相關調查顯示，腎病發病率近乎10%，而普通公眾對腎病的知曉率卻不足1%!調查還顯示，隨著慢性腎病高危因素增多(如高血壓、糖尿病、心臟病等)和人口老齡化，腎病發病率逐年提高，步入晚期腎病(即終末期腎病)的患者也逐年增多。每位晚期腎病(即終末期腎病)患者每年需要10～20萬的高額醫療費用，造成了沉重的家庭、社會負擔。 高血壓是腎病的高危因素，血壓高的人比血壓正常的人更容易得腎病;而腎病又可以引起高血壓，腎病患者的血壓更容易高於正常人。

另外，高血壓是導致腎臟功能惡化的一個關鍵致病因素，“控制高血壓”已經成為腎臟疾病管理中最重要的干預措施。2009年3月12日是第四個世界腎臟病日，世界衛生組織提出的主題是——“穩定降壓，保持腎臟健康。” 要做到穩定降壓，保持腎臟健康，首先要確定降壓的目標值。

目前，普通人群血壓值應控制在140/90毫米汞柱以下;而對於已患腎病，尿蛋白小於1克/日的腎病患者，要求其血壓應控制在130/80毫米汞柱以下;如果蛋白尿量大於1克/日，收縮壓須降至130甚或125毫米汞柱以下，舒張壓最好在75毫米汞柱以下。 有了目標，我們還應該瞭解治療的策略。穩定降壓首先要重視非藥物治療。包括改變不良生活習慣和嗜好，低鹽、清淡、均衡飲食，多食高纖維食物，減少甜食和高膽固醇食物攝入;堅持戒菸、限酒;提倡適當運動，如達到一定速度的步行、騎車、體操、游泳等，但不要做過度強烈的體力活動。心肺功能良好者。可以自測心率來衡量運動負荷是否適宜，一般60歲的人心率達到110～120次/分鐘，70歲的人心率達到100～110次/分鐘，80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量為適宜。

穩定降壓必須堅持藥物治療。腎病患者的高血壓常需3～4種降壓藥聯用，才能有效降壓。現在多采用如下流程：首選ACEI或(和)ARB配合小劑量利尿藥應用;如果不能使血壓下降達標，則再加CCB，包括雙氫吡啶類及非雙氫吡啶類;如果血壓還不能達標，就應測量患者心率，酌情新增配伍藥物。心率較快(>70次/分鐘)者宜加用β受體阻滯劑或α及β受體阻斷劑，心率偏慢(<70次/分鐘)者應將非雙氫吡啶類CCB改為雙氫吡啶類CCB。如果血壓仍不能得到滿意控制，只能再加用其他降壓藥，包括α(受體阻滯劑、中樞性降壓藥及外周血管擴張藥等。具體的用藥方案要實行個體化原則，遵醫囑而定。但無論採取什麼方案，目的都是將血壓穩定地降至目標值，以保護腎臟。

世界衛生組織將每年3月份的第二個星期四作為世界腎臟病日。腎臟疾病正隨著醫學專家的廣泛宣傳，逐漸被廣大群眾所認識。定期到醫院體檢，進行簡單的尿液、血液或者超聲檢查，早期發現和早期診斷腎臟疾病，並積極控制高血壓這一導致腎臟功能惡化的關鍵致病因素，是保持腎臟健康的重要措施。 心血管科熱文精彩推薦 葡萄酒有效防心血管病 心臟病變都寫在臉上 高血壓用藥11大疑惑 治好高血壓 7點必看 引發高血壓的危險動作 膽固醇扣動猝死"扳機" 合理膳食向心梗說NO 牙多黑血管就有多"黑"

腎虛，陽痿，早洩是男性比較常見的性功能障礙，它給很多男性同胞帶來了痛苦和折磨，男性同胞深受它的困擾，還嚴重影響了兩人的夫妻感情。夫妻房事通常將良好的夫妻生活時間定為30分鐘左右，少於10分鐘都稱之為早洩，少於5分鐘都屬於嚴重早洩。

男性早洩主要引起的原因是頻繁手yin引起的。

手淫主要是男性 在短時間內通過手掌來回摩擦龜頭達到she精，久而久之這種頻繁而又快速摩擦龜頭達到she精的方法很容易造成早洩成yin後腎氣流失頻繁引起腎虛嚴重的話會導致勃起不堅甚至陽wei。

藥物調理一般分為三種，西藥，中藥等。

西藥：好處是吃上幾分鐘就有效果，害處是有副作用大，依賴性強，很難治癒

中藥：好處是副作用較小，缺點是通常需要長時間才能見到明顯療效，中藥過去一直講偏性、毒性。近幾年,因濫服中草藥導致腎炎和急性腎功能衰竭的病人日趨增多。所以要為此呼籲:必須提高人們對中草藥腎毒性的認識。

所有問題的產生都是從身體內部產生病灶，藥物治療只能達到治標不治本的目的。

吐納方法：吐故納新，兩腳分開與肩平行雙手叉腰，兩腿微蹲，舌頂上顎，提臀向前，一前一後，前吐後吸。

針對男性功能區鍛鍊的方法有很多，從根本上解決陽痿早洩腎虛等症狀。男人無錢無勢可以不斷積累，沒有好身體夫妻生活不和諧，身心疲憊。希望大家都有一個好身體讓夫妻生活圓滿，事業順利

腎臟是男人的精氣神，腎精虧虛，身體虧空，其實很好解決，只要能按照我說的去做，不但能補回腎精，還能大幅提升男性房事能力！

1：腰肌強腎功

俗稱鐵板橋，初學者剛練習的時候可能堅持的不會太持久，隨著深入練下去，堅持的時間越來越長，這就考驗了男人的腰力，腰氣足，則精氣生，如下圖

抖動強腎功

站立，目視前方，雙手握拳，大拇指在裡被四指包住，雙拳抵住腎俞穴（腎俞穴就在我們每個人肚臍正對後方左右各三寸的方位），以腳跟與膝蓋為軸發動全身想向下的抖動，不但能揉後腰穴位，還能練習下身的精氣。初學者要循序漸進。

如果配合著一些按摩的方法比如固精法，控敏法，勃起法等加上呼吸吐納法還能大幅度的提升男性的房事能力，對陽痿早洩，前列腺疾病的朋友很有幫助!

每天只需要練習二三十分鐘，一個月下來就會讓你有種脫胎換骨的感覺！

為了自己、也為了自己的愛人，趕快抓緊時間鍛鍊起來吧！

日常生活中以中草藥茶為飲品除預防和改善治療腎虛外還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列併發症。這類中草藥茶有杜仲、蟲草、蟲椹草、枸杞等。

很多人都比較急於通過壯陽藥或者抹藥等延長房事時間，雖然能夠延長時間，但是對身體的危害也很大。這些基本上都是通過藥物刺激你的身體透支你的器官，達到你想要的時間的。這也是為什麼會越用越不如從前甚至陽痿的發生。然而這些不良後果商家一般都不會著重跟你講，甚至都不會跟你講。

補腎最好方式我認為是食療和鍛鍊。最自然有效的補腎方式就是通過簡單的食療，加上及時的鍛鍊，讓吃進去的營養能夠最大的吸收，同時通過鍛鍊滋養各個器官就能達到補腎的效果。而去進補而不去有效的吸收，就只能造成腎和其他器官的負擔。

給你推薦：腎臟啟用法。其中包含：腰肌強腎法、抖動強腎法、提肛吐納法，等。作用：啟用腎臟活力，提升男人精氣神兒，增加硬度，男性朋友懂的…

腰肌強腎法：俗稱，金剛鐵板橋。

方法：兩張等高的椅子對放，人躺上去支撐住小腿和肩部位置，中間懸空。雙手交叉放小腹位置，腰身挺直。每天躺個15分鐘以上

抖動強腎法：

方法：兩腳分開與肩同寬，雙手握拳抵在腰部腎俞穴位置（肚臍正後方兩邊各三寸位置），以腳尖和膝蓋為軸，上下抖動的同時雙拳按摩。

提肛吐納法：

方法：兩腳分開與肩同寬，目視前方雙膝微屈，兩手叉腰。吸氣讓氣流從鼻腔到喉嚨再沉到丹田（肚臍下四指位置），吸氣的同時提肛，呼氣的同時 放鬆。

腎臟啟用法，簡單的按摩鍛鍊，讓你人到五十依然可以充滿活力，長久練習，養生健體。腎臟啟用之後，再配合系統的固精法和控敏法，穩固精關，降低器官敏感度，可以大幅度提升時間20～30分鐘以上，極其適合各位男性朋友。

直奔主題:

男人想要腎好，堅持做到一下幾點，你的腎臟會越來越健康，

1、早睡覺

2、晚餐要清淡

3、睡覺之前上廁所

4、夫妻生活要適量

5、睡覺之前喝杯水

6、多運動（房中術之強腎法）

前五項都是很簡單，只要隨時剋制，就可以做到，但是怎麼樣通過做運動保持腎臟的健康呢

大家都知道，現在隨著社會壓力也來越大，很多男性朋友現在都感覺腎虛，所以現在很多男性朋友吃各種保健品，偉哥，六味地黃丸，但是這些藥品勸解大家不要吃。

在這裡給大家講一下什麼是房中術之強腎法

房中術之強腎法主要是練習腰和!腎，，大家都知道男人的強不強主要是看腰和腎，練腰強腰，腰力足，練腎強腎火力足，精源豐;提高精力質量，延長房事時間，腎乃先天之本，只要保持腎臟健康那你的身體就會很健康。

但是想要練習的話建議大家結合指導視訊練習，這樣可以用最短的時間得到最好的受益。

腎對於男性來說就是身體中比較重要的部位，男性有很多生理過程都是需要腎來支配的，如果腎出了問題，就會影響全身，身體會出現很多症狀和問題，那麼怎樣做才會讓腎變得健康呢？下面我們就一起來看一下。

1、不要熬夜，要早點睡覺

晚上不能按時的睡覺，那麼身體中的激素很有可能就會出現混亂的現象，從而影響腎的功能，所以男性還是要早睡的。

2、夫妻生活要適量.不要過度

對男性女性的身體來講，都是一種不小的傷害，但是如果長時間的不進行夫妻生活也是不好的，這就要求在平時的時候，對這種生活要保持一個適量的度，超過了不行，減少了也不行。

3、晚餐要得儘量清淡一點

在晚上吃態度油膩的食物，這些食物反而不會被身體很好的消化和吸收，不能及時消化的食物就會留在身體中。如果這些食物的長時間的待在身體中，又不能被及時的被排出身體外，那麼就很有可能會加重腎的負擔，對腎臟造成一種傷害。