孕期，體重增加是一種很正常的事情，但是產後必須先恢復身體，再恢復身材。下面，我以我產後恢復身材的事情來說一說。

一，產後42天，恢復身體。

1.生完寶寶後，好好睡一覺，開始吃清淡點，讓自己儘早排便。

2.能下床走動，就逐漸走動，有利於惡露儘早排除。

3.按摩腹部子宮，讓子宮恢復彈性。

4.注意飲食作息，做好月子或者雙月子。

5.建議母乳餵養寶寶，有利於寶寶增強抵抗力，還有利於自己的子宮以及卵巢。

二，恢復好身體，再好好恢復身材。

1.飲食合理。不吃高脂肪、高糖類食物。吃高蛋白，葷素搭配、營養全面。晚上不要吃太多，喝太多的湯，也禁零食。

2.睡好覺，保證睡眠，但是不能嗜睡，睡多了會長胖。睡眠要有規律。

3.42天后，身體逐漸恢復了。每天儘量多走動，多走動！

4.做產後體操，每天要堅持。也可以一天做一個小時的瑜伽。前提自己恢復好了，由短時間到長時間過度，記住還是要堅持。

總之，要減肥，得先恢復身體。恢復了身體，要管得住自己的嘴，管得住自己的睡，同樣還要每天堅持鍛鍊，堅持鍛鍊。

看到這個題目不禁低頭看了看自己的衣服:懷孕前s號衣服隨便穿，生完寶寶XL還得看情況才能穿進。最近實在覺得身體不健康，開始努力調整身體了，下面我說一些我的體會:

可能你會說產後恢復教的那些自己在家也可以做，確實可以，但試問，有一個孩子要伺候，可能還有工作要忙，你確定你有毅力在家自己做？如果有，確實可以在家自己做！

哺乳並非要吃很多，比量重要的是質:要注意營養均衡，避免過多的脂肪攝入，多吃纖維性食物和富含維生素等的食物。這樣既能保證孩子的哺乳質量，也能讓自己的體重慢慢恢復！

42天以內可能不適合過多鍛鍊，但42天以後可以開始鍛鍊。可以藉助瑜伽等運動方式來幫助恢復身材。

以上幾點都是我沒做好的，現在正中藥加鍛鍊恢復，效果還不錯，不過已經胖了兩年了！！！

懷孕前55kg，生的前兩天測74kg，整個孕期吃得不多，主要是吃不下，水果較多，生完寶寶第二天是68，生的前兩天吃的比較清淡，鯉魚東加豆苗，蔬菜瘦肉湯，都是少油少鹽的，可以放點薑片，第三天吃的花生豬腳，出院回家之後就是排骨湯，燉雞是媽媽自己養的土雞，豬腳湯，雞蛋，雜糧粥，最主要是喝湯從來不喝油，出月子就是64了，後來母乳餵養，也不是吃得很多，奶水也多，寶寶六個月的時候就已經恢復到55了，然後就再也沒有瘦下來了，55是我的一個坎

我記得我之前回答過這類的問題。超簡單，只要你自己帶孩子就行了。我說的自己帶，是24小時陪護。四五個月差不多就瘦回去了。我生老大之前，97，臨產150，自己帶孩子，差不多五個月左右吧，我就瘦回以前了，以前的衣服全部能穿，除了鞋。生完孩子腳大了。老二時候臨產140，我現在100斤，孩子三個月。簡單一句話，你只要自己帶，就累瘦了。