聽你語氣，準是青年，且還單身。當下沒有，家務負擔。只要吃飽，啥事不管。所以你呀，自由懶散。恕我直言，胸無大志，目光短淺，就這樣子。所幸你呀，自醒求援。上進之心，屬實當贊！

一，飲食起居，早睡早起。養成習慣，人人都知。可你偏不，背道而馳。最終什麼？自已都暈。生活安逸，沒有壓力；任性而為，是主因素。長此以往，必傷身體。已經埋藏，疾病萌芽。

二，除非大病襲來，你方大夢初醒。因為人哪，都是迷在棋中外人清。彷彿小孩，跌幾跟頭，才會走路。關健現在，已別小孩。

三，做人生規劃，問問自己：

1，想成為什麼樣的人；

2，你要擔負起什麼樣的責任；

3，達到一個什麼樣的目標。

暫擬三條，做為參考。志向堅定，目標努力；健康身體，唯一基礎。一張一馳，抑揚頓挫。內容排滿，自信自律。人生多彩，OK完美！

晚上不想睡，早上不想起，這是一句多麼耳熟能詳的故事啊……這種情況尤其在青少年當中極為普遍，父母們對這種現象也普遍有一個異口同聲的結論——懶！

提問者對這個問題的目標是：怎麼克服這種現象？所以簡單的以轉換分析，那這個問題好像也不是這麼問的。似乎也可以翻譯成為——我有享受晚上不想睡、早上不想起的習慣，但現在快享受不了了，我該咋辦呀…哈哈。

現在嚴肅點說話吧。要解決這個問題，可能首先就要問下當事人：晚上不想睡——我都在幹什麼？早上不想起——我都在想什麼？

以前就暫且不說了，就說說當下。

晚上很多人的普遍現象就是躺在床上刷手機唄。這種感覺確實是比較舒服的。我們可以想一下，身體躺在床上，渾身上下肌肉都得到舒服的放鬆，而且手機裡的資訊天文地理古往今來豐富多彩。我們不用跑路就可以瞭解到祖國乃至世界各地的人文風光，不用張嘴說話就可以在網上購買到自己需要的各種物品，不用約定見面就可以和需要的人暢所欲言的聊天兒……再看一會兒吧，再聊一會兒吧，於是……半夜了。

迷迷糊糊睡著了，感覺一個夢的光景…就到了早上了。我還沒睡夠啊，我好睏啊。甚至有些人迷迷糊糊的覺得自己起了床，刷了牙洗了臉，拿著東西出門了，然後一個激靈突然發現——自己還躺在床上。起床以後幹什麼？其實我們心裡都比較清楚，上學、上班兒、忙工作，這對於很多人來說又是一個問題了，因為這些事情和睡覺相比，總是覺得有點累的是不是？“什麼？別和我談什麼責任心，我現在想睡覺，沒心思！”

這是一個怪圈。心理學會告訴我們，這個怪圈的形成首先當然會和一個人的生活習慣有關，其次會和一個人的內心力量有關，也就是責任和自信。一個對生活充滿希望，並且認為可以透過自己的努力，讓這種希望變成美好現實的人，一般自律性會稍稍的強一些，對這個問題的解決就可能會更加順利些。

所以一個簡單的方法就是：給自己訂立一個短期、中期、長期的目標。比如短期的目標就是硬性規定每天幾點必須上床放下手機，如果睡不著，可以躺在床上做3到6個深呼吸；中期的目標就是堅持1到3個月之內，就可以養成一個新的作息模式；最終會來到一個人的長期目標——我這麼做是為了什麼？尤其是這個長期目標，可能會是自己所有堅持的動力。就說這麼多吧。

你夜裡睡不著，是肝臟的虛火上升所至的，早上起是腎臟氣血虛弱的原因。可用數字聲頻效應理療可能解塊問題。要測體質才能使用。