有很大一部分人。補鈣卻沒有達到應有的效果。其實就是因為在補鈣。補鈣同時沒有補充鉀元素，還有，其實我們在補鈣的同時都忽略了。蓋需要我們好氣血才能把它吸收。如果氣血不足，卻吃了很多含鈣量高的食物。他不僅沒有打到我們補鈣的效果。卻因為沒有及時的到達骨骼，而造成腎結石。

老年性骨質疏鬆是很常見的一種老年性的疾病，主要是因為老年人體內性激素的分泌直線下降導致的，尤其是女性，絕經後雌激素的下降會導致破骨細胞的功能增強，從而造成骨量的丟失，再加上老年人的消化吸收功能有所下降，導致鈣及活性維生素D的吸收減少，骨生成減少，在這些因素的共同影響下，就導致了骨質疏鬆。

對於老年性的骨質疏鬆補鈣是很重要的，牛奶中含有較多的鈣劑，所以可以多喝牛奶來補鈣，除此之外，足夠的蛋白質也有助於骨質疏鬆的治療，如果腎功能不好，要注意補充優質蛋白，新鮮的水果蔬菜中含有較多的活性維生素D，也要適當的補充。但是由於老年人的胃腸功能常常有所減退，所以除了注意飲食中攝取足夠的鈣劑之外，還可以透過藥物來補充，常用的鈣劑主要是葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑，同時可以補充活性維生素D，以促進鈣的吸收，但是要注意監測血液中的鈣含量，以免發生高鈣血癥。

此外，老年人不能因為骨質疏鬆而害怕外出運動，運動的重點在於能夠提高患者的耐受性，以增強老年人對於摔倒和意外發生時的應變能力，儘量避免骨折的發生，減少患者的痛苦。現在，有很多患者選擇使用二膦酸鹽製劑來改善固執疏鬆，並且療效可觀，根據患者的情況可以酌情使用。

總的來說，喝牛奶能夠補充鈣劑，但不一定是最好的方式，還需要透過藥物及行為方式的臺證共同來改善骨質疏鬆以及防止骨折的發生。

本期答主：陳泳淼，醫學碩士

隨著年齡的增加，骨質疏鬆也逐漸找上門來。骨質疏鬆是一種退化性疾病，隨著年齡增長，骨骼中的礦物質減少，骨膠原下降，骨骼變脆，很容易引起骨折。骨質疏鬆平時並沒有非常明顯的症狀，大部分人是在體檢的時候發現自己出現了骨質疏鬆。骨質疏鬆發生骨折以後一般很少能夠恢復到以前的狀態，因而預防骨質疏鬆更為重要。補鈣能否預防骨質疏鬆，喝牛奶是否能夠起到一定的作用？

有些人認為骨質疏鬆是老年人才應該注意的問題，其實這些年來骨質疏鬆的患病率也呈現年輕化。預防骨質疏鬆應該從小做起，骨量的決定性因素主要為峰值骨量和骨丟失率，從兒童時期就應重視補鈣，在青少年時期儘量提高骨峰值，在成年期儘量減少骨丟失率，是防治骨質疏鬆的重要方法。

鈣是身體不可缺少的礦物質，兒童期更需要補充鈣質，透過飲食來補充鈣質是最為經濟划算的方法。很多食物中含有鈣，但是並不代表這些食物適合用來補鈣。比如蝦皮中鈣含量極高，但是人體難以吸收就難以為身體補充鈣質。而蔬菜中含有草酸，草酸與鈣結合形成草酸鈣容易引起結石，食用時就要進行焯水減少草酸含量。牛奶雖然不是食物中含鈣最高的食物，但是吸收率高，所以牛奶才是補鈣的最佳食物。

補鈣不僅僅是要補充鈣質，更要身體吸收好才行。維生素D能夠促進小腸黏膜細胞對於鈣的吸收，促進腎小管對於鈣的重吸收和鈣質在骨骼中的沉積，補鈣的同時還要注意維生素D的補充。